대표적인 요가 동작을 컬러 사진으로 보면서, 누구나 간단히 따라하기만 하면 살이 빠지는 요가 다이어트! 일반적으로 시중에 나와 있는 요가 다이어트 책들은 다소 복잡하고 따라하기 힘들다는 단점이 있다. 이런한 단점을 보안하기 위해 이 책에서는 대표적인 요가 동작을 컬러 사진으로 보여주면서, 누구나 간단히 따라하기만 하면 다이어트 효과를 얻을 수 있도록 구성하였다. 즉 다이어트 효과가 높은 대표적인 요가 동작 50가지를 컬러 사진으로 보여주면서, 각 동작에 대한 미용과 다이어트 효과를 자세히 소개하고 있다.
한국체육기공학과ㆍ동양경락스포츠재활연구소 소장, 휴넷엑스퍼트 경락ㆍ스포츠마사지 전문가, 신촌피부관리사 학원 경락 객원강사, 낙원스포츠발경락센터 전임강사인 그는 MBC '일요일 일요일밤에' SBS '토요일은 즐거워'등에 요가 및 경락마사지 전문가로 출연하여 인기를 끈 바 있다. 또한 풍부한 이론과 실무를 바탕으로 신문과 잡지에 건강 칼럼을 기고하는 한편, 피트니스 요가, 다이어트 경락마사지, 요가마사지, 발마사지, 경락마사지, 스포츠마사지, 치유경락마사지 등의 전문가 겸 지도자로 왕성한 활동을 하고 있다.
제1장 요가 미인이 쉽게 되는 비결 50가지 제2장 요가 미인이 쉽게 되는 응용동작 50가지 제3장 요가, 몸과 마음의 영원한 자유를 위하여
굵은 허벅지 고민을 없애 다리를 예쁘게 한다 (68 P)
기대효과 이 자세는 다리로 통하는 3개의 음의 성질을 가진 경락이 막힌 것을 뚫어주어 잘 통하게 하는 방법이다. 대체로 음의 성질을 가진 경락은 군살이 찌는 것과 관계가 깊기 때문에 소통이 잘 되지 않으면 쉽게 군살이 찐다. 일반적으로 음의 성질을 가진 경락들은 주로 몸의 안쪽에 자리잡고 있으며, 양의 성질을 가진 경락들에 비해 습하다. 아무래도 외부환경에 잘 노출되지 않는 몸의 안쪽에 군살이 찌기 쉬운 것은 이미 알고 있는 사실이다.이 자세는 살이 수비게 찔 수 있고 습한 부분(다리에 있는 3개의 음경락)들을 자극하여 신진대사를 촉진하여 부분적으로 뭉쳐 있는 군살을 빼준다. 허벅지 안쪽 부분을 집중 자극하여 그 효과로 지방을 연소해주는 원리이다. 가장 간단하게 보이는 이 자세를 자주 해줌으로써 굵은 허벅지 때문에 생기는 고민을 말끔히 해소할 수 있다. 다리의 탄력을 높이고, 예쁜 각선미를 만들어주는 좋은 자세이다.
해설 이 동작을 행할 때 깊은 호흡을 하고 무릎을 덮은 손바닥을 염두에 두고 무릎의 관절에 기를 보낸다는 의식을 강하게 하면 더욱 좋다. 일반적으로는 기는 사람의 의지에 따라 움직이는 성질을 가지고 있으므로, 생각을 집중하여 모으는 의식 훈련을 반복하다 보면 해당 부위로 기를 통제하는 능력이 생기게 된다. 피트니스 요가를 계속하게 되면 건강과 미용을 스스로 조절 유지하는 신체능력을 개발할 수 있다.
어깨선을 아름답게 하고 군살을 없애준다
기대효과 어깨선을 아름답게 하고 군살을 제거한다. 상체에 있는 소양경략을 주로 자극하여 몸을 따뜻하게 해주고 막힌 기를 뚫어주는 자세이다. 또 하체 비만에 활용할 수 있는데, 계속해서 이 자세를 수행하다 보면 날씬한 다리가 된다.
현재 혼자서도 쉽게 따라할 수 있는 50가지 요가 다이어트 (국일건강의학 시리즈 5)에 등록된 서평이 없습니다.
