필요는 느끼면서도 좀처럼 낼 수 없는 게 바로 운동할 시간이다. 아무 때나, 어디서든지 할 수 있는 운동이 있다면 얼마나 좋을까? 그것도 별다른 노력없이, 마치 습관처럼 할 수 있다면 더없이 좋을 것이다. 이때 가장 쉽고 간단한 운동이 바로 '지압'이다. 손가락으로 경혈 부위를 꾹꾹 누르면 그만이기 때문이다.
하루 10분! 간단 지압으로 통증을 날리고, 스트레스를 해소하자!
구숙혜
1949년 중국(대만)에서 태어났다. 중국대만성영민총의원침구(中國臺灣省榮民總醫院鍼灸)센터에서 중국침을 배웠다. 1974년 일본으로 건너가 동경교육대학(현재의 치쿠바 대학)에서 동양의학을 연구했으며, 이때 지압과 침을 공부했다. 현재 중국인을 위한 건강 컨설턴트로서 지압이나 건강, 미용에 관한 집필을 하고 있다. 또한 전국 각지에서 강연을 하며 알기 쉬운 건강법과 유머러스한 말솜씨로 인기를 얻고 있다. NHK교육 텔레비전 <건강 경혈 체조>(월요일~금요일)에 출연중이다.
저서로는 <중국음양건강술> <간단 경혈법> <구숙혜의 혼자서 할 수 있는 발지압 건강법> 등 다수가 있다.
[1] 지압의 기초지식
1. 경혈의 메카니즘
[2] 증상별 즉효 지압
1. 심한 통증에 효과 있는 경혈
2. 만성적인 병에 효과 있는 경혈
3. 일상 생활에 도움이 되는 경혈
4. 젊음과 아름다움을 유지하는 경혈
5. 날씬한 몸매를 만드는 경혈
[3] 언제 어디서나 할 수 있는 간단 건강법
1. 건강체조와 손발톱 건강법
넓적다리 (178 P)
충문
넓적다리와 하복부 사이에 있는 다리의 홈을 '서혜부'라고 하는데, '충문'은 '서혜부'의 거의 중간에 있는 경혈. 다리의 부종을 해소하여 노폐물이 쌓이는 것을 막아준다.
자극법
양손의 손가락을 붙여 서혜부에 대고 '충문'을 중심으로 비스듬히 위에서 아래로 쓸어내린다. 넓적다리가 따뜻해질 때까지 계속한다.
무명혈
넓적다리 안쪽 중앙에 있는 경혈. 누르면 통증이 느껴지는 곳이다. 다리의 부종을 풀어주는 대표적인 경혈이다.
자극법
의자에 앉아 다리를 약간 벌리고 양손을 교차시켜 오른쪽 다리의 '무명혈'에 왼손 4개의 손가락을, 왼쪽 다리의 '무명혈'에 오른손 4개의 손가락을 대고 천천히 바깥쪽으로 누른다. 이때 넓적다리를 안쪽으로 오므리며 자극하는 것이 포인트. 눌렀다가 풀어주는 자극을 5~10번 실행한다.
종아리
위중
무릎 안쪽 중앙에 있는 경혈. 다리의 피로와 부종을 푸는 데 효과 만점. 그 경락 위에 '승근', '승간', '승산'이 있다.
승산
'위중'에서 바깥 복사뼈 볼록한 부분까지 선을 그었을 때 2분의 1 지점에 있는 경혈. 종아리에 힘을 주면 솟아오르는 근육과 아킬레스건 경계선에 있으며, 누르면 약간 아픔이 느껴진다.
<< 따로 시간내지 않고도 운동할 수 있다면… >>
‘한다. 한다’ 하면서도 좀처럼 내기 힘든 게 바로 운동할 시간이다. 하루 24시간도 쪼개쓰는 현대인들에게 운동은 여유로운 자의 사치로 보일 정도. 하지만 운동에 대한 필요성을 느껴보지 않은 사람은 없다고 해도 과언이 아니다. 그만큼 우리가 피로와 통증, 스트레스, 각가지 만성질환에 시달리고 있다는 말도 된다. 따로 시간을 내지 않아도 아무 때나, 어디서든지 할 수 있는 운동이 있다면 더할 나위가 없을 텐데…, 그런 운동 어디 없을까?
정답은 바로 ‘지압’이다. 지압은 큰 노력없이 간단히 배워 실생활에서 쉽게 따라할 수 있다. 좀처럼 운동할 시간을 내기 힘든 현대인의 생활 패턴과 잘 맞는 것. 필요는 절실히 느끼면서도 운동할 시간을 내지 못해 애태우던 사람들에게 ‘지압’을 추천할만 하다.
<< 지압이란? >>
한의학에서는 신경도 아니고 혈관도 아닌 ‘경락(經絡)’이라는 눈에 보이지 않는 선이 인간의 몸을 둘러싸고 있고, 그 사이사이를 ‘기(氣)’라는 중요한 생명 에너지가 흐르고 있다고 생각한다. 경혈점이란 경락 위에 점처럼 분포되어 있으면서 기의 흐름이 막히면 여러 가지 반응이 나타나는 장소이다. 지압은 바로 이 경혈을 자극하는 것이다. 경혈을 자극하면 내장의 여러 기관을 컨트롤하는 자율신경의 움직임이 바로잡히게된다. 그리고 혈액의 흐름이나 호르몬 분비가 원활해지면서 세포가 활성화된다. 이를 반복 실행함으로써 기의 흐름이 원활해지고 좋지 않던 부분이 점점 정상으로 회복되는 것이다.또 매일 경혈을 자극하여 기의 흐름을 원만하게 유지할 수 있고, 인간이 본래 가지고 있는 자연 치유력이 높아진다. 병에 대한 예방 효과도 기대할 수 있다.
<< 증상별로 경혈의 위치와 자극법 소개 >>
<지압 10분>은 경혈의 위치와 자극법을 증상별로 분류하였다. 심한 통증에 효과가 있는 경혈에서부터, 만성적인 병에 좋은 경혈, 일상생활을 하며 도움을 받을 수 있는 경혈, 젊음과 아름다움을 유지하고 날씬한 몸매를 만드는 경혈까지, 자신의 상황에 따라 선택하기 쉽도록 하였다. 한가지 증상이 발견되었을 경우 증상과 관련한 장이 소개하는 경혈점을 익혀두었다가 지압을 실행하면 된다.
증상별로 구분한 각 장에는 증상의 원인과 함께 해당 경혈을 자극하면 어떤 효과가 있는지를 밝혔으며, 그림과 함께 경혈점을 찾기 쉽게 설명하였다. 그 외에도 간단한 운동법, 알아두면 좋은 생활상식, 미용법 등도 다루고 있다. 부록으로는 지압봉과 지압점 포스터가 있다. 손으로 힘을 가하기가 쉽지 않은 부위나 보다 강하게 자극하고 싶을 때는 지압봉을 사용하면 편리하다. 지압점 포스터는 휴대하기가 편리해 언제, 어디서나 포스터만 보고도 지압을 할 수 있도록 하였다.
현재 꾹 누르면 통증이 사라지는 지압 10분 <지압봉 + 지압점 포스터 포함> (10분 건강 시리즈)에 등록된 서평이 없습니다.
