요통이 옛날에는 노인들이나 중노동에 종사하는 사람들에게 많았던 것인데, 최근에는 그다지 몸을 움직이지 않는 화이트 칼라나 젊은 사람 사이에도 많이 늘어나고 있다. 그것은 운동부족 때문에 근력이 저하되고, 척추뼈가 약해지기 때문이 아닐까? 어린아이들이 체위는 향상되었지만 체력은 약해지고 골절이 많아졌가고 하는 보도도 이러한 것을 말해주고 있다. 이 어린아이들이 30대,40대가 되었을때 허리의 상태는 어떻게 될까? 병원의 정형외과가 요통환자로 붐비는 일이 없기를 바라지는 않는다. 요통이 가벼운 경우는 가정요법으로 치료할 수 있고 재발도 막을 수 있다. 그렇게 하기 위해서는 먼저 요통에 대한 올바른 지식을 가지고 고치는 법을 똑바로 기억하지 않으면 안된다.
누구나 쉽게 이용할 수 있는 요통의 치료방법 냉찜질로 아이스 마사지로 핫 팩으로 뜨겁지 않은 뜸질로 드라이어나 다 쓴 카이로 누구라도 할 수 있는 지압점 찾는 법 효광에 차이가 있는 지압 방법의 골자 허리의 통증, 피로를 푼다 엉덩이, 다리, 복부의 결림을 푼다 찌르는 듯한 통증이 엄습해 올 때 중.노년의 나른한 통증에 회의 중 피로에서 오는 요통에는 골프로 갑자기 요통이 생겼을 때 여성 특유의 허리 통증에 목욕을 이용해서 치료한다 철봉으로 고친다 통증을 해소하는 메카니즘 특히 효과 있는 체조법의 골자 올바른 자세 잡는 법 통증을 편안히 하는 잠자리 허리를 다치지 않는 물건 들기 허리가 불안한 사람이 지켜야 할 생활 태도 재발을 막는 허리 단련법 습포제, 진통제는 이렇게 사용하라
요통을 말끔히 없애기 위한 이론편 요통은 왜 일어나는가 요통이 한국인에게 늘어가는 이유 어떤 사람이 요통에 걸리기 쉬운가 요통에 특히 주의해야 할 작업 현대인에게 많이 생기는 심인성 요통이란 요통증 추간판 헤르니아 삔 허리 그 밖의 요통 원인을 정확히 찾아내는 최신 진단 안전하고 확실하게 치료받는 법 요통을 치료하는 훌륭한 의사를 찾는 법 자신도 모르게 허리를 단련하는 생활 연구 요통 환자에게 좋은 식사 이런 스포츠는 허리를 아프게 한다
피로가 겹친다든지, 갑자기 부자연스러운 동작을 했을 때 심한 통증이 허리를 엄습해 올 경우가 있다. 이런 때에는 아픈 쪽을 위로 해서 등을 둥글려 누우면 골절과 추간판 헤르니아 등과 같은 중병이 아닌 한 2~3일만이면 편안해진다. 그러나 통증을 더욱 빨리 해소하기 위한 방법은 없는 것일까? 이와 같은 통증이 생긴다는 것은 대개 허리의 근육이 과도하게 긴장해서 수죽해 있기 때문이다. 따라서 허리의 근육의 긴장을 풀어주면 통증의 원인을 없앨 수가 있는 것이다. 그러려면 먼저 차갑게 한다든지, 따뜻하게 한다든지 해서 근육의 긴장을 풀어주는 것이다. 특히 통증이 심한 곳에 냉찜질을 하는 것이 효과적이다. 또 하나는 수축된 근육을 무리없는 동작으로 늘여주는 방법이다. 허리의 근육을 늘린다고 하면 대부분의 사람은 등을 뒤로 젖히는 동작을 연상하겠지만, 그것은 잘못된 생각이며, 반대로 등을 구부려주는 편이 허리의 근율을 늘리는 것이 된다. -p. 47-
