하루 5분, 5가지 운동 실천으로 평생 건강을 유지할 수 있는 5차원 건강법, 척추를 곧게 하는 신체구조 교정법, 유연하고 부드러운 몸을 만드는 관절운동, 오관을 튼튼하게 하여 잔병이 없게 하는 오관운동, 원활한 배설을 돕는 내장운동, 잠으로 누적된 피로를 풀게 하는 숙면법 실천으로 평생 건강한 삶을 누릴 수 있다!
지은이 | 원동연 서울대학교 공과대학을 졸업하고 한국과학기술원 재료공학과에서 석사 및 박사학위를 취득했다. 이후 한국원자력연구소에서 초전도체연구실장으로 근무했으며, 한국과학기술원 겸임교수, 중국 연변과학기술대학 부총장 및 한민 대학 총장을 역임했다.
1 육체의 건강을 위하여
효과적인 5가지 운동법
체력 단련과 최대 출력을 위한 운동법
엔자임 건강법
자신을 성결하게 지킬 수 있는 힘
2 건강과 일의 상관관계
건강.일.휴식의 조화
직업관
3 효과적인 실천을 위하여
효과적인 운동관리
5차원 체력의 종합관리
지력.심력.체력의 유기적 관계
5차원 전면교육이란
한민족 교육공동체
식습관이 잘못되어 과다한 양을 섭취했다 하더라도, 모든 음식물을 소화시켜 깨끗이 배설할 만큼 내장이 튼튼하다면 우리 몸에는 독소가 남아 있지 않을 것이다. 하지만 대부분의 현대인들은 불규칙한 식사시간. 과식 등으로 내장이 그다지 튼튼하지 못하다. 내장을 튼튼하게 하여 어떤 음식물을 섭취하더라도 잘 소화해서 배설할 수 있는 비결을 알아보도록 하자. 모든 내장들은 부드러운 자극을 통해 강화될 수 있다는 원리를 이해해야 한다. 배가 아프거나 속이 거북하면 본능적으로 배를 문지르거나 눌러 주게 된다. 이런 방법을 통해 낫게 되는 경우를 종종 보았고 또 어린 시절 어른들께서 "엄마 손은 약손"이라고 하면서 아픈 배를 문질러 주었던 것을 기억할 것이다. 실제로 평소에 배를 부드럽게 문지르거나 눌러 줌으로써 내장의 기능을 어느 정도 강화시킬 수 있다. - p. 65 -
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