1. 자신감을 주는 숨 - 사자처럼 숨쉬기

2. 덜렁이 습관을 없애는 숨 - 풍선처럼 숨쉬기

3. 소금물로 코 씻는 방법 배우기

4. 머리를 맑게 하는 숨 - 풀무처럼 숨쉬기

5. 집중력을 높이는 숨 - 한쪽 코로 숨쉬기

 제 2장 어린이 마음 명상 - 집중은 이렇게 해보세요

1. 산 명상 - 산에게 보내는 마음 명상

2. 바다 명상 - 바다에게 보내는 마음 명상

3. 강 명상 - 강에게 보내는 마음 명상

4. 바람 명상 - 바람에게 보내는 마음 명상

5. 촛불 명상 - 촛불에게 보내는 마음 명상

6. 별 명상 - 별에게 보내는 마음 명상

7. 무지개 명상 - 무지개에게 보내는 마음 명상

8. 나무 명상 - 나무에게 보내는 마음 명상

9. 꽃 명상 - 꽃에게 보내는 마음 명상

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제 3장 어린이 요가 운동 - 아름다운 우리 몸 만들기

1. 얼굴 표정이 밝아지는 요가 - 해바라기처럼 해 따라가기

2. 키를 쑥쑥 크게 하는 요가1 - 반달처럼 옆으로 기울기

3. 키를 쑥쑥 크게 하는 요가 2 - 산처럼 쭉 펴고 서기

4. 균형감각을 키워주는 요가1 - 새처럼 한발로 서기

5. 균형감각을 키워주는 요가2 - 삼각별처럼 삼각 만들기

6. 팔 다리를 튼튼하게 만드는 요가 - 나무처럼 한발로 서기

7. 오줌싸개에서 벗어날 수 있는 요가1 - 민들레처럼 앉기

8. 오줌싸개에서 벗어날 수 있는 요가2 - 개구리처럼 앉기

9. 등을 바르게 펴는 요가1 - 기도자세로 앉기