장운동은 복부 전체를 당겼다 놓았다 하는 것이다. 복부를 왔다갔다 하면 장은 운동을 하기 때문에 배가 따뜻해진다. 이 열때문에 피하지방을 서서히 녹여 뱃살이 빠지게도 한다. 따뜻한 열이 배로 모이는 대신 뇌는 시원해지는 수승화강도 일어난다. 또한 복부에 있는 혈액이 온몸으로 순환하기 때문에 혈액순환에도 좋다.장이 청소되면 변비가 해소되고 피부는 깨끗해진다. 지금부터 당장 장운동을 시작 해보자. 장운동 프로젝트에 동참할 수 있다면 당신의 몸과 마음 그리고 인생이 달라질 것이다.
저자 - 신영일 - 10여 년전부터 사람의 두뇌에 대해 관심을 가지고 연구하던 중 두뇌는 인체의 `장` 과 밀접한 관계에 있음을 인식하고 체험하게 되었다. 그래서 스스로 집중하고 느끼면서 장운동을 하게 되었고, 이것이 다른 사람에 의지해서 하는 장기 마사지보다 더효과적이고 편하다는 것을 깨닫게 되었다. 대학과 대학원에서는 국제경치를 전공했지만 호흡과 명상 수련을 지도했고 뇌호흡 트레이너로 수년간 활동했다. 현재는 두뇌와 장의 건강 그리고 명상에 대해 끊임없이 연구하고 글을 쓰고 있다. 저서로는<10대들을 위한 호흡과 명상> <공부의식을 높이는 웰빙학습법> <뇌가 시원한 사람>
1 만병의 근원 장, 만병을 예방하는 장운동 01 먹고 배설하는 삶의 순환 고리 02 장이 보내느 메세지를 돋자 03 장의 건강과 행복을 위해 야생동물을 스승으로 삼아라. 04 장을 위해 버려야 할 습관 05 장운동으로 만병을 예방한다.
ll 장운동은 살아 움직이는 몸의 밸런스요, 리듬이다 01 장운동에 들어가기 전에 02 기본적인 장운동을 충실히 익히자 03 이미지를 그리면서 하자 04 장의 역동성을 찾아주자 05 숨을 들이마시고 내쉬면서 하자 ......
lll 웰빙 장운동 프로젝트:100일 하면 이렇게 달라진다. 01 변을 잘 본다 02 얼굴색이 바뀐다 03 몸과 마음이 가벼워진다 04호흡이 깊어진다 05아랫배가 따뜻해진다. ......
현재 장운동 기술 - 하루 10분, 10년 젊어진다 (웰빙 시리즈 1)에 등록된 서평이 없습니다.
