이 책에서는 변배 해소법의 실체를 철저하게 분석하고 가능한한 구체적으로 해결책을 소개하였다. 변배를 치료하는 체조에 대해서도 효과가 크다고 판단되는 방법을 손쉽게 할 수 있는 것에서 부터 상당히 고도의 방법까지 실었다.
누구나 쉽게 이용할 수 있는 효과적인 변비 치료법
01. 마사지로 고친다
02. 지압으로 고친다
03. 뜸으로 고친다
04. 증상별. 변비 고치는 법
05. 체조로 고친다
06. 누구나 할 수 있는 변비의 치료방법
07. 이렇게 하면 변비를 예방할 수 있다
당신을 변비체질로부터 바꾸어주는 이론편
01. 이것만은 알아두자
02. 효과적인 변비 치료법
음식물을 입으로 넣어 변으로 배출시키기까지의 통과 시간을 구미인과 아프리카 원주민을 비교해 보면 구미인 쪽이 2배나 길다. 바꾸어 말하자면, 그만큼 구미인 쪽이 변비를 일으키기 쉽다는 뜻이다. 우리는 거의 중간이다. 어째서 그만큼 큰 차이가 있는가. 단적으로 말하자면, 음식물 중 섬유질의 섭취가 아프리카 원주민에 비해 구미인의 경우는 매우 적고 때문에 변의 양 또한 적어지기 때문이라 일컬어지고 있다. 게다가 구미인이나 우리가 운동 부족에 빠져 있다는 것은 변비를 만드는 큰 원인 중의 하나라고 생각해도 좋을 것이다. 문명의 진보는 우리의 생활을 쾌적하게 하고 몸을 움직이지 않아도 되도록 하였다. 교통수단의 발달로 전철이나 버스를 이용하고 택시 또한 탈 기회가 늘어 결과적으로 걷는 일이 적어지고 있다. 직장에서도 상황은 마찬가지이다. 무거운 것을 들기도 하고 나르는 등 몸을 사용하는 작업은 점점 기계가 대신하게 되었다. 가사에 있어서도 전화배달 제품의 보급이 보편화되어 상당히 편해졌다. - p. 60 -
