한국인의 장수 비결 - 생명을 기르는 양생(養生) : 양생은 병이 나기 전에 몸을 다스리는 일이다.
삶을 가꾸어야 건강 장수한다
한국인의 장수 비결 - 전통 시단으로 일정량을 규칙적으로 식사한다 - 규칙적인 생활습관으로 자연의 리듬과 생체의 리듬을 조율한다 - 사교적이며 적극적인 성격을 가진다 - 가족관계가 화목하고 고부간의 관계가 좋다 - 항상 신체를 적극적으로 움직인다 - 적절한 성생활오 정신적 건강을 유지한다
건강하고 행복하게 오래 사는 법 - 생명을 기르는 양생에 대하여 - 장수를 위한 첫걸음, 올바른 식습관 - 장수를 위한 건강한 정신과 운동 - 장수를 불러오는 건강한 생활습관ㆍ환경 - 체질별ㆍ세대별 양생법 - 장수촌의 양생법
저자 - 이권행 - 연세대학교 식품생물공학과에서 박사학위를 받았다. 이후 미국 PURDUE대학교 생화학과에서 유전공학, 중국 남경중의약대학 양생학과에서 체질음식영양학 등을 수학하였다. 연세대학교 생물자원연구센터 연구원, 미국 PURDUE대학교 생화학연구소 객원연구원, 일양약품연구소 생명공학연구실장, 삼호물산종합연구소 기능식품연구실장, 남경중의약대학 양생연구소 연구원, 코스만 생명과학연구소장 등을 역임하였다. 그 동안 종양괴사인자 및 질병예방식품 분야에 국내외 학술논문 20여 편 외에 면역력을 증강시키는 항암성 다당류로 국내외 특허 8건을 출원하였다. 이후 한약재로부터 소염제 개발, 고등균류로부터 간장질환 치료제 개발 및 한국전통발효식품의 공정표준화에 관한 국가정책과제를 수행하였다. 최근에는 현대과학과 전통의학을 접목한 체질개선 및 질병예방을 위한 체질식단, 노령화 사회를 대비한 실버타운 운영시스템을 개발하였다. 2003년 현재 한방기능성식품 제조회사인 (주)양생당 대표이사이며, (주)TLS 엔터프라이즈의 체질양생연구소 소장으로 있다.
[1]생명을 기르는 양생에 대하여 1.양생은 병이 나기 전에 몸을 다스리는 일이다 양생의 기본원칙 : 1. 자연에 순응하고 주동적으로 움직인다 양생의 기본원칙 : 2. 사회 환경에 잘 적응한다 양생의 기본원칙 : 3. 심신을 함께 돌보며, 동정을 적절히 조합한다 양생의 기본원칙 : 4. 생체기능과 질병 저항력을 기른다 하늘이 준 명, 천수를 누리려면 양생에 힘써라
[2]장수를 위한 첫걸음, 올바른 식습관 1.약보는 식보만 못 하다 약을 먹을 때는 음식을 주의한다 적게 먹어야 장수한다 채식과 생식으로는 장수하기 어렵다 표고버섯은 장수식품이다 회식은 1차로 끝낸다 소주 반병이 적당하다 적당히 마신 술은 약이 된다 물이 미인을 만든다 한국여성의 48kg 증후군 머리를 쓰면 살이 찌지 않는다 매운 음식을 좋아하는 사람은 녹차를 마셔라 된장은 동맥경화를 예방한다 2.한약, 건강의 죽마고우 3.주요 부위는 중점적으로 관리한다 신체기능이 떨어지면 구강질환이 나타날 수 있다 닭발이 미인을 만든다 아토피 피부염, 체중 감량으로 개선한다
[3]장수를 위한 건강한 정신과 운동 1.정신을 길러주고 정서를 조절한다 2.정신노동자의 긴장상태를 풀어주어라 2시간마다 휴식으로 뇌의 피로를 방지한다 머리를 좋게 하는 영양소 3.운동으로도 스트레스를 해소한다 기공도 준비운동과 정리운동이 중요하다 운동은 하루 30분씩 일주일에 3번 이상해야 효과 있다 운동은 땀이 살짝 날 정도로 해야 한다 기공은 심신 단련법이다 태극권은 몸과 마음을 함께 돌볼 수 있는 운동이다 요통 예방에는 태극권이 효과가 뛰어나다 스트레스를 풀어주는 방송공 4.스트레칭과 안마로 긴장을 풀어준다 손바닥으로 눈과 정신을 맑게 한다 안마로 귀와 정신이 맑아진다 엄마 손은 약손이다 등 두드리기로 성기능을 촉진한다
[4]장수를 불러오는 건강한 생활습관.환경 1.성욕과 식욕은 자연의 섭리이다 보리밭 러브호텔 부추와 개고기는 정력식품이다 비아그라를 잘못 쓰면 심장마비에 걸린다 오자는 정력을 증진시키는 기능성 한방재료이다 생리기간중의 성생활은 불임의 원인이 될 수도 있다 2.잠을 자며 신체기능을 회복한다 남자보다 여자가 잠이 많다 머리를 동쪽으로 하고 자라 적당한 낮잠은 중풍에 걸릴 위험을 줄여준다 베개의 높이는 9cm가 적당하다 오른쪽으로 누워 자라 임산부는 왼쪽으로 누워 자라 3.목욕으로 피로를 풀어준다 고혈압 환자는 사우나를 삼간다 해수욕과 머드의 미용 효과 약욕으로 백옥 같은 피부를 유지한다 태양은 인체의 종합 치료제이다 삼림 중의 음이온이 폐기능을 좋게 한다 4.오락과 여가 활동으로 건강을 증진한다 5.좋은 환경이 건강을 기른다 브래지어를 잘못 착용하면 폐가 약해진다 보온을 위해 배꼽 티는 입지 말자 봄에는 좀 따뜻하게, 가을에는 좀 춥게 입는다 구두 굽이 5cm를 넘으면 몸의 균형이 흐트러진다 6.계절의 변화에 순응한다 봄에는 약간 매콤하고 단 음식을 먹는다 이열치열도 방법이다 생맥음은 여름철 건강음료이다 겨울병은 여름에 고친다
[5]체질별.세대별 양생법 1.체질은 변한다 2.세대 계층별 건강 요소를 장악한다
[6]장수촌의 양생법 1.세계 장수촌의 양생법 세계 장수촌, 일본 오키나와 세계 장수촌, 파키스탄 훈자마을 세계 장수촌, 중국 신장 세계 장수촌, 에콰도르 빌카밤바 한국인의 장수비결
