아름다운 몸매를 위한 [함소원과 함께하는 S라인 뷰티 요가 79]! 이 책에서는 8만가지가 넘는 다양한 요가 동작 중 몸에 무리가 가지 않으면서도 최고의 효과를 줄 수 있는 대표적인 요가 동작 79가지를 골라 컬러 사진을 곁들여 따라 하기 쉽게 구성했다.
《함소원과 함께하는 S라인 뷰티 요가 79》는 요가의 효과와 요가의 원리, 각 부분별 동작과 호흡요령 등을 담아 설명한다.
Part 0 올바른 요가를 위한 확실한 스타트! 1| 우리 몸에 미치는 요가의 효과 2| 초보자도 쉽게 배우는 요가와 호흡 3| 요가 운동의 4가지 핵심 원리 4| 안전한 수련을 위한 4가지 조언 5| 효과적인 요가를 위한 9가지 조언 6| 요가의 시작 - 명상 자세 7| 요가의 마무리 - 시체 자세 송규성과 함께하는 요가 칼럼 1 - 성(性)과 요가
Part 1 섹시한 가슴을 만들어 주는 뷰티 요가 <5분프로그램> 예쁜 가슴을 위한 5분 요가 1| 어깨와 가슴을 우아하게 - 기지개 켜는 고양이 자세 2| 날씬한 목과 풍만한 가슴을 위한 - 누운 영웅 자세 3| 투명한 피부와 가슴을 위한 - 물고기 자세 4| 처진 가슴과 엉덩이를 탄탄하게 - 소화 촉진 자세 5| 볼륨 있는 가슴과 엉덩이를 위한 - 마개뽑이 자세 6| 발레리나의 목을 위한 - 종달새 자세 7| 가슴과 옆구리 라인을 예쁘게 - 백로 자세 8| 가슴부터 허리까지 날씬하게- 반(半) 활 자세 9| 섹시한 가슴을 위한 - 누운 활 자세 10| 작은 가슴의 콤플렉스를 날려 주는 - 팔깍지 쟁기 자세 11| 큰 가슴의 콤플렉스를 날려 주는 - 샴 고양이 자세 송규성과 함께하는 요가 칼럼 2- 요가의 근본 ‘역전위’ 자세
Part 2 이기적인 S라인을 선물하는 뷰티 요가 <5분프로그램> 날씬한 옆구리, 잘록한 허리를 위한 5분 요가 12| 온 몸에 활기를 주고 허리선을 아름답게 하는 - 태양 예배 자세 13| 맑은 눈과 유연한 옆구리 - 반달 자세 14| 전신을 팽팽하게 - 손가락 하늘 겨누기 자세 15| 옆구리 살을 빠르게 빼 주는 - 누운 비틀기 자세 16| 여성스러운 옆구리를 위한 - 다리 꼰 담경도인 자세 17| 옆구리를 쫘~악 펴 주는 - 기지개 자세 18| 잘록한 옆구리를 위한 - 바깥다리 끌어당기기 자세 19| 전신을 자극하는 - 악어 자세 20| 노화를 늦춰 주는 - 만자(卍字) 자세 21| 풍만한 가슴과 잘록한 옆구리를 동시에 - 비틀기 합장 자세 송규성과 함께하는 요가 칼럼 3 - 요통과 비만 요가 Q&A1 요가, 이런 것이 궁금해요
Part 3| 탄탄한 복부를 위한 파워 요가 <5분프로그램> 탄탄한 복부를 위한 5분 요가 22| 요통과 내장의 처짐을 방지하는 - 브이(V) 수평 쟁기 자세 23| 복부 비만에 가장 효과적인 - 90도 쟁기 발끝 젖히기 자세 24| 장이 예민한 사람에게 좋은 - 90도 쟁기 자세 25| 뱃살을 중점 공략하는 - 가래 자세 26| 탄력 있는 배와 백조의 목을 만들어 주는 - 무릎 당겨 머리 들기 자세 27| 변비 때문에 고생한다면 - 방귀 자세 28| 복부와 허벅지 살을 동시에 - 보트 자세 29| 복부와 하체 비만을 잡는 - 낮은 브이 자세 송규성과 함께하는 요가 칼럼 4 - 단식과 요가 다이어트 요가 Q&A 2 요가, 이런 것이 궁금해요
Part 4| 매력적인 뒷모습을 위한 등 교정 요가 <5분프로그램> 매력적인 뒷모습을 위한 5분 요가 30| 여성 에너지를 촉진하는 - 배근 강화 자세 31| 젊은 여성의 라인을 위한 - 손발끝 당겨 쟁기 자세 32| 컴퓨터 증후군으로 휜 등을 위한 - 삼각형 자세 33| 바른 등과 목을 위한 - 코브라 자세 34| 등과 가슴을 자극하는 - 깊은 코브라 자세 35| 온 몸의 라인을 한 동작으로 - 활 자세 36| 뒷모습에 자신감을 주는 - 날기 자세 37| 굽은 등을 바르게 교정해 주는 - 늑대 자세 38| 물살을 공략하는 - 전굴 자세 39| 균형 잡힌 몸매와 맑은 피부를 위한 - 토끼 자세 40| 등을 펴 주고 쇄골 미인을 만들어 주는 - 낙타 자세 41| 어깨는 좁게 하고 등은 펼쳐 주는 - 앵무새 자세 42| 굽은 등을 펴 주고 동안을 만들어 주는 - 사자 자세 43| 등을 편안하게 해 주는 - 하품 자세 송규성과 함께하는 요가 칼럼 5 - 척추와 질병
Part 5| 슬림한 엉덩이와 골반을 위한 파워 요가 <5분프로그램> 탄력 있는 엉덩이, 건강한 골반을 위한 5분 요가 44| 뭉친 엉덩이 살을 풀어주는 - 무릎-귀 닿은 쟁기 자세 45| 섹시하고 예쁜 엉덩이를 만들어주는 - 소머리 자세 46| 골반을 교정하는 - 길상 자세 47| 엉덩이 살을 빼 주는 - 길상 들기 자세 48| 생식 기능을 강화하는 - 골반 띄우기 자세 49| 골반 교정으로 옆구리와 허벅지 살을 빼 주는 - 골반 정리 자세 50| 골반과 체형의 균형을 잡아주는 - 곰 자세 51| 왜곡된 골반을 잡아 주는 - 삼각다리 눕기 자세 52| 처진 엉덩이를 위한 - 메뚜기 자세
