부부 한의사가 전하는 예쁘고 날씬하게 변신하는 부위별 한방 다이어트 비법
확실하게 성공하는 "멀티 다이어트" 비법!!
'확실하게 다이어트에 성공하는 법'은 '일단 날씬'해지고 나서도 지속적인 긴장감을 유지하는 데 있다.
'아름다움과 건강'이라는 두 마리 토끼를 양손에 거머쥐려면 다이어트에 대한 기초지식뿐만 아니라 자신의 체질도 바로 알아야 하며, 제대로 먹는 법과 효율적으로 몸을 움직이는 법을 항상 기억하고 실행해야 한다.
신상만
한의학 박사/한방내과 전문의
경희대학교 한의과대학 졸업
경희대학교 부선한방병원 한방내과 전문의과정 수료
경희대학교 한의과대학원 한의학 석,박사 학위 취득
혜당한방병원 진료과장
전 모자한의원 원장
현 실로암한의원 원장
대한 한방내과학회 회원
대한 한방비만학회 회원
김선민
한의학 박사/한방내과 전문의
경희대학교 한의과대학 졸업
경희대학교 부속한방병원 한방내과 전문의과정 수료
경희대학교 의학부 내과 생체방어기능학교실 연구원
경희대학교 의과대학 분자생물학과교실 객원연구원
전 야후! 코리아 건강과 의학담당 서퍼
전 기린한방병원 진료부장
현 실로암비만클리닉 방배점 원장
대한 한방비만학회 간사
한방피부미용학원 기획이사
대한 한방내과학회 회원
일본 동양의학회 회원
- 책머리에
[1] 비만진료실
1. 나, 비만인가요?
2. 마른 비만도 있어요
3. 왜 나만 살이 찔까?
4. 지방을 통째로 날려버려!
5. 전체 지방을 줄여야 부분비만도 빠진다
....
[2] 왜 살찌지?
1. 부분비만이 생기는 이유
2. 그놈의 비만 유전자가 뭐야?
3. 체질에 따라 체형도 다르다
4. 체형에 따라 목욕법도 다르다구요?
[3] 한방 부분 살빼기
1. 종합 비만치료약 - 한약
2. 지방분해침
3. 이침요법
4. 체침요법
5. 경락요법
....
[4] 부분 살빼기
1. 얼굴비만
2. 상체비만
3. 복부비만
4. 하체비만
[5] 다시 찌지 말자
1. 요요현상을 방지하려면
2. 다이어트도 잘 먹어야 성공한다
3. 자면서 다이어트 하는 법 - 아~ 성장호르몬
4. 다이어트에도 기초지식이 필요하다
5. 인터넷으로 살빼자!
....
요요현상을 방지하려면?
체중이 줄어들면 다이어트를 열심히 계속하고자 하는 뇌의 생각과 달리 우리 몸은 생명유지를 위한 본능대로 움직이게 되므로 우선 체지방 손실에 따른 기아의 위협을 감지하게 된다. 이로 인해 갑자기 식욕중추가 자극을 받아 본능적으로 먹게 되고 자기방어 차원에서도 이상 식욕을 일으키는 것이다. 다이어트를 시작하고 대개 3주 정도까지는 강인한 의지로 먹고 싶은 욕구를 억누를 수 있으나 10kg 이상 감량할 필요가 있는 경우에는 감량을 위해 필요한 기간도 그만큼 많이 소요되므로 결국 의지와는 반대로 먹고 마는 상황이 벌어지기 쉽다. 특히 3개월 이상 다이어트를 해야 하는 상황이 되면 1년의 4분의 1, 즉 계절이 바뀔 때까지 다이어트를 계속하게 되는 셈이므로 실패 확률이 더더욱 높다. 그래서 고도비만은 표준체중까지 감량하기가 어려운 것이다.다행히 수개월간 안간힘을 쓰면서 먹고 싶은 충동을 억제할 수 있었다고 하더라도 우리 몸은 기아에대한 공포심으로 이번에는 에너지 소비율을 떨어뜨려서라도 에너지를 아끼는 방향으로 체질을 바꾸어간다. 이 상황이 다이어트에서는 성공과 실패의 갈림길 중 가장 중요한 순간이다.
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