따라하기 쉬운 22가지 핵심 요가자세로 스트레스와 긴장을 풀어주어 몸과 마음을 최상의 상태로 끌어올린다.
지은이 ㅣ 타라 프레이저 요가 지도자로 활발히 활동하고 있으며, 저서로 「Total Yoga」, 「Yoga : Live Better」, 「Yoga for You : A step-by step Guide to Yoga at Home for Everybody」 등이 있다.
옮긴이 ㅣ 김이선 제주대학교 영어영문학과 졸업. 서강대학교 영어영문학과 대학원을 수료하고 현재 번역일을 하고 있다.
- 서문 : 요가로의 즐거운 여행
- 이 책의 구성
1. 기본 원리를 알면 요가가 쉬워진다
2. 따라하기 쉬운 자세
3. 알고 보면 쉬운 해결책
4. 쉽게 몸의 긴장을 푼다
5. 운동와 요가
긴장 풀기는 건강과 행복에 필수적인 요소이다. 살면서 약간의 스트레스가 자극을 주기도 하지만 우리들 대부분은 너무나 많은 스트레스를 받고 있다. 긴장을 푸는 것은 '자연스러운' 일이다. 그러니 우리가 계속되는 긴장에 노출되어 있다면 긴장을 푸는 법을 배워야 한다. 잠재력을 최대한으로 발휘하기 위해 때로 심신은 완전히 편안해져야 한다. 우리 몸은 완전히 이완된 상태에 있을 때에야 비로소 다양한 육체적 변화들을 만들어낸다. 근육도 이완되고, 소화기관이나 침샘도 제기능을 할 수 있다. 심장박동수도 느려지고 호흡도 천천히 하게 된다. 이완된 상태, 즉 긴장이 풀린 상태에서는 몸의 온도도 많이 떨어지기 때문에 반드시 따뜻한 방에서 수련해야 하고 담요 같은 것으로 몸을 감싸줘야 한다. 긴장이 완전히 풀어진 상태에서 마음은 고요하다. 그러나 의식은 명료하게 깨어 있다. 초보자들은 처음 이 간장 풀기 수련을 할 때 마음이 산란해지거나 졸게 된다. 그러나 조금씩 수련을 하다 보면 누구라도 깨어 있는 것과 졸린 것 사이의 고요한 지점에 닿게 된다. 그것은 백일몽을 꾸는 것도 아니고 복잡한 생각에 빠지는 것도 아니다. - p. 108 -
