이 책에서는 1주일째부터 간단하게 효과를 볼 수 있는 '혈액 맑게 만들기'를 라이프 스타일별로 해설했다. 특히 혈액을 맑게 하는 간편한 음식재료 일람표와 조리법을 밝혀 스스로 건강할 수 있는 비결을 낱낱이 공개했다.
지은이 ㅣ 요코야마 이즈미 도쿄여자의과대학명예교수, 요코야마이즈미클리닉원장. 저서로는 <의사가 권한 약 우리집에서는 非상식>, <리더는 쓰러지지 않는다>, <병의 메커니즘을 알 수 있는 사전> 등 다수.
옮긴이 ㅣ 박승만 대전대학교 한의과대학 졸업. 동 대학원 내과 박사 과정 중. 서울 반포에서 제세한의원 개원. 한의학의 전통개념인 '어혈'을 바탕으로 한 진료와 임상경험을 바탕으로 99년 <혈액순환이 운명을 좌우한다>라는 한방치료서를 펴내 널리 읽혔고, 성장이 느린 아이들의 성장 장애 치료를 중점적으로 하고 있다.
제 1장 혈액이 맑으면 왜 좋은가?
건강의 열쇠를 쥔 혈류
컨디션이 좋지 않은 원인은 혈액에 있다
이런 사람은 걸쭉한 혈액 주의보!
죽음을 부르는 걸？한 혈액의 폐해
걸쭉한 혈액은 다양한 질병을 유발한다
혈액의 맑은 정도는 스스로 판단할 수 있다
제 2장 1주일 안에 혈액을 맑게 만드는 식사법
1주일 안에 효과를 나타내는 식생활 개선 프로그램
혈액을 맑게 하는 식생활 7가지
혈액을 맑게 하는 영양소. 영양성분 일람표
제 3장 혈액을 맑게 하는 매일매일의 생활습관법
머리맡의 자리끼가 혈액을 맑게 한다
미온수 & 반신욕으로 쾌적한 입욕법을!
질 좋은 잠을 부르는 쾌면법
지금 바로 할 수 있는 '작은 스트레스' 해소법
무리하지 않고 꾸준히 할 수 있는 운동법
이코노미 증후군의 확실한 예방법
혈액을 맑게 하는 기공요법
제 4장 혈액을 맑게 하는 음식재료 & 조리법
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제 5장 혈액을 맑게 하는 한약. 약차
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제 6장 라이프 스타일별 혈액 맑게 만들기
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물의 양은 욕조에 들어갔을 때, 물의 높이가 명치부분에 오도록 한다. 이때 어깨가 차갑지 않도록 몸이 따뜻해질 때까지 타올을 걸치면 좋다. 추운 겨울에는 욕실을 따뜻하게 데운 다음 반신욕을 한다. 욕실을 따뜻하게 하는 간단한 방법은 뜨거운 물을 틀어 샤워기를 욕조를 향해 잠시동안 두면 된다. 샤워기에서 나오는 증기로 인해 욕실온도가 올라간다. 또한 바쁠 때는 샤워만으로 끝내는 경향이 있는데 이때도 뜨거운 물은 금해야 한다. 교감신경에 기능해서 심장의 박동수를 높여 긴장을 높인다. 목욕을 마칠 때 물을 머리부터 뒤집어쓰는 습관이 있는 사람도 있는데 이것도 좋지 않다. 웬만큼 심장이 강한 사람이라면 몰라도 피하는 게 좋다. 그리고 샤워를 마치고 나면 수분보급을 잊지 말자. 입욕 중에는 체내의 수분을 땀과 함께 빼앗겨 혈액 농도가 높아지기 쉽다. 목욕 후에는 물이나 미네랄 워터로 수분을 공급해 주자. 특히 미온수와 반신욕은 피로를 푸는 데도 효과적인 입욕법이다. 꼭 실천해 보기 바란다. - p. 82 -
