요가의 핵심! 호흡법 호흡법은 요가의 기본이자 핵심! 각 일러스트마다 호흡을 표시하여 정확하게 요가 자세를 할 수 있도록 하였습니다.
요가와 한의학의 만남 오장육부의 기능과 특징을 설명하고 요가자세를 통해 자극되는 경락을 자세하게 설명하였습니다.
세밀한 일러스트 마치 비디오를 보는 듯, 각 동작의 시작부터 마무리까지 단계별로 그려진 일러스트를 통해 쉽게 따라할 수 있습니다.
이해를 돕는 정보 각 동작마다 신체적인 효과와 정신적인 효과, 자극되는 경락, 주의할 점을 자세히 밝히고 찾기 쉽게 정리해서 요가 초보자들의 이해를 도왔습니다.
언데 어디서나 쉽게 찾아볼 수 있는 별책부록 '원정혜의 힐링요가 핸드북'! 기본요가 자세와 오장육부를 위한 요가, 직장인을 위한 요가, 미용요가 등을 수록한 핸드북을 통해 요가를 생활 속에서 좀더 쉽게 접할 수 있게 도왔습니다.
Chapter 1. 요가와의 첫 만남 왜 요가인가 요가를 시작하기 전에
Chapter 2. 건강과 행복을 위한 기본 요가 요가의 핵심! 호흡과 명상 행복으로의 초대 - 명상법 요가를 위한 워밍업 유연하고 건강하게 - 요가의 기본자세 20
Chapter3. 구석구석 건강하게 - 요가와 한의학의 만남 오장을 다스리는 요가 육부를 다스리는 요가
Chapter 4. 생활 속의 5분 요가
Chapter 5. 내 몸을 위한 맞춤 요가
Chapter 6. 이런 병에는 이런 요가를 - 증상별 치유요가
부록 - 요가에 대한 이런저런 궁금증 인덱스
안녕하세요? 원정혜입니다. 일상생활에서 동떨어졌다고 생각되었던 요가 수행이 몸과 마음을 다스리는 건강법으로 많은 분들에게 사랑을 받게 되었습니다. 몸과 마음의 건강을 다스리고자 노력하시는 많은 분들이 요가 수행에 동참해주셨기 때문에 37년 만에 요가의 부흥을 이루게 되었지요. 이러한 흐름의 중심에 서게 된 지금, 깊은 감사의 마음과 함께 책임감도 갖게 됩니다. 바른 수행법의 보급을 위한 노력의 일환으로 이번 책을 내게 되었습니다. 요가의 목적을 이루기 위해서는 요가 수행이나 학습이 선행되어야 합니다. 하지만 무엇보다 요가 수행은 일상에서 밝고 깨끗하며 하나의 걸림이 없는 말과 행동을 하는 것이 중요합니다. 요가를 수행한다고 해도 늘 말과 행동이 바르지 못하다면 수행의 의미는 사라지게 됩니다. 하루 종일 들어가고 나가는 숨을 인식하면서, 늘 밝고 깨끗하게, 맑은 몸과 마음의 상태를 지닐 수 있도록 노력하세요! 그 순간 여러분은 이미 수행의 첫발을 디디게 된 것입니다.
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