우울증은 단순히 울적한 상태의 지속이 아니다. 그것은 환자가 참을 수 없는 고통으로 인해 자살로까지 치닫는 치명적인 병이다. 이 책의 저자는 현재 독일의 저명한 건축가이자 성공한 사업가이며 단란한 가족의 가장이기도 하다. 이 책은 그런 그가 어떻게 20년 이상 고통받던 우울증의 늪에서 빠져나와 새 삶을 살 수 있게 되었는가에 대해 담담하지만 치열한 고백이다. 저자가 몸으로 부딪혀 터득해낸 우울증 치료법들이 소개된다.
지은이 ㅣ 홀거 라이너스 독일의 저명한 건축가이자, 20여권에 이르는 건축 관련 서적의 저자이다. 여러 기업의 고문을 맡고 있기도 하다 1998년, 건축업을 후원할 목적으로 라이너스 재단을 설립했고, 현재 가족과 함께 함부르크에서 살고 있다.
환상과의 결별
나는 왜 이 책을 썼는가
우울증-영혼의 암?
내가 경험한 우울증과 치료들
문제는 치료법이 아니라 의사다!
자살? 아니, 삶!
미래가 밝았던 시절의 질병
사랑?
기쁨은 어디에 있는가
......
또한 그를 관찰하고, 기분을 밝게 해주고, 긍정적인 기분이 들도록 자극해야 하며, 다른 사람들에게 유효한 행복의 기준으로 그를 평가해서는 안 된다. 이렇듯 지극히 민감한 순간에 환자는 죽음 선택하거나, 그렇지 않으면 최소한 존재를 견디고 더 이상 내동댕이치지 말아야 한다는 것을 배우게 된다. 심각한 우울증을 앓고 있는 사람은 이런 때 외부로부터 위로의 말을 듣는 것이 필요하고, 앞으로 좋아질 것이며 완쾌될 수 도 있다는 진지한 약속을 들을 필요가 있다. 만일 환자가 병원에 입원해 있지 않다면, 그는 잘해봐야 일주일에 한 번 또는 두번 의사와 만나 상담을 할 것이다. 이런 식이니 그사이에 예측할 수 없는 일이 벌어질 수 있다. 힘든 시기에 환자를 그렇듯 혼자 내버려둔다면 아무리 치료를 한들 무슨 소용이 있겠느가? 난 역시 그런 상황에 빠져본 경험이 있어서 하는 말인데, 우울증 환자에게 아무런 가망성이 없어 보이는 상황에서 좀더 주의깊에 환자를 돌봐주면, 환자의 고통이 훨씬 둔해질 뿐더러, 질병으로부터 훨씬 빨리 빠져나올 수 있다. -p. 101-
<< 다른사람의 삶 모방하지 말라 >> [동아일보 / 유 윤종 기자]
오늘날 ‘우울’은 키에르케고르가 말한 ‘절망’에 못지않은 ‘죽음에 이르는 병’이다. 매주 쌓여가는 ‘우울증’ 관련 신간서적의 목록은 이 시대가 불확실성과 자기 불확신, 목표 상실의 중병에 걸려가고 있다는 사실을 말해준다. ‘화’ 신드롬에 이은 ‘우울’ 신드롬인가.
이 책은 스스로 자살을 여러 번 고려했을 만큼 우울증에 시달렸던 인물의 자기치유 노력을 담고 있다는 점에서 의미 깊다. 저자는 20여권이나 되는 전문서적을 쓴 건축학자. 그러나 자신의 인생은 ‘20년 넘도록 의사와의 면담시간 약속으로 메워져’ 있었으며, 20대에는 ‘목숨을 끊을 방법만 생각’했고 노트는 해골 그림으로 채워졌다고 회상한다.
오늘날까지도 그는 우울증의 그림자에서 완전히 벗어나지 못했다고 말한다. 그렇지만 그는 우울증 역시 신경통이나 당뇨병과 같은 일상의 ‘병’에 불과하다고 말한다. 발병인자를 다룰 줄 알고 메커니즘을 이해하고 이에 적응하면 우울증을 안고서도 살아갈 수 있으며, 잘 통제하면 남보다 잘 살아나갈 수도 있다는 것.
저자가 말하는 우울증의 원인은 ‘자신의 고유한 삶이 아닌, 다른 사람의 삶을 모방하려는’ 자세다. 이때 현실과 환상 사이의 괴리가 우울증을 낳는다고 말한다. 자기 자신만이 가진 고유한 가치를 인정하고 자존심의 붕괴를 막을 때, 비로소 우울증의 순환 고리를 끊을 교두보가 마련된다.
경험에 바탕을 둔 그의 ‘치료법’은 꽤 설득력이 있다. 그가 권하는 가장 효과적인 치료법은 운동. 특히 조깅은 자신감을 회복하는 데 탁월한 효과를 발휘한다. 쉽게 몰두할 수 있는 단순한 노동도, 삶의 의미를 끝없이 캐묻는 암담함의 고리를 벗겨줄 수 있다. 우울증에 빠지면 어둠이 편해지지만, 억지로라도 정기적으로 빛을 쬐어야 한다는 조언도 곁들인다.
힘이 들더라도 계획적인 생활을 하는 것은 자존심이 무너지는 것을 막아줄 수 있고, 물건을 수집하는 일도 자신에게 적합한 생활 형태를 알려주기 때문에 도움이 될 수 있다.
이 책 외에 자신이 우울증 초기라고 생각되는 사람에게 추천할 만한 책은 ‘검정개 블랭키의 우울증 탈출기’(베브 아이스베트 지음·명진출판). 우울증에 걸린 검정개 ‘블랭키’를 내세워 주인공이 우울증을 극복하는 과정을 우화적으로 보여준다.
‘따귀 맞은 영혼:마음의 상처에서 벗어나는 방법’(배르벨 바르데츠키 지음·궁리)은 우울증에 앞서 대인관계에 어려움을 갖는 이들에게 권할 만한 책. 사람들 사이에 마음을 상하게 하는 요인들과 그 내면적 과정을 분석, 상처를 덜 입으면서 주관 있게 행동할 수 있는 방법을 알려준다.
‘우울해하는 당신에게’(노무라 소이치다로 지음·아카데미북)는 대학병원 신경과 부장으로 재직 중인 저자가 우울증 환자와 가족을 위한 다양한 정보를 표, 그래프 등을 이용해 담아낸 점이 미덕. ‘굿바이 스트레스! 웰컴 석세스’(클레어 해리스 지음·이가서)는 조직생활에서 비롯되는 우울증에 대해 조언하는 책. 일과 중의 스트레스 및 이에 수반되는 우울증, 공허감, 폭식, 알코올 의존 등을 성공적으로 극복하는 방법을 제시한다.
국내 필자의 책으로는 ‘왜 나만 우울한 걸까?’(김혜남 지음·중앙M&B)가 있다. 모든 게 귀찮다는 이른바 ‘귀차니스트’, 거식증 또는 폭식증 환자, 집착증 환자 등이 갖는 우울증적 요소들을 짚어내며 치유방법을 제시한다.
<< 20년간 갇혀 있던 우울의 감옥 탈출기 >> [한겨레신문 / 고 명섭 기자]
우울증은 질병이다. 말하자면 그것은 마음의 악성종양이다. 암세포를 그대로 두면 건강한 세포를 갉아먹어 마침내 몸을 무너뜨리듯이, 우울증을 방치하면 마음이 무너지고 필경은 환자를 자살로 몰고 간다. 사회적 낙오자를 양산할 수밖에 없는 이 극심한 경쟁사회에서 사람들은 쉽사리 우울증의 덫에 걸려든다.
<우울의 늪을 건너는 법>은 이 영혼의 질병, 정신의 오라에서 빠져나오는 법을 안내하는 책이다. 지은이 홀거 라이너스는 독일의 유명한 건축가이자 성공한 사업가다. 그러나 그는 20년 동안 우울증의 수렁 속에서 헤맸다. 성의없고 무능한 의시를 만나 약물중독의 위험에 빠지기도 했던 그는 이 책에서 어떻게 우울증의 늪을 건너 새 삶을 살게 됐는지 정말로 솔직담백하게 이야기하고 있다. 자기 삶의 절실하고도 일그러진 소망에 대한 집착의 손아귀를 풀어버리는 것에서부터 우울증 치료는 시작된다고 지은이는 말한다. 끝없는 비애감과 위기감을 털어낸 지은이의 우울증 탈출기는 여러 사람에게 용기를 줄 것이다.
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