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| [국내헌책] 하루 6시간 앉아 있는 사람은 일찍 죽는다 [재고: 1 권] |
|   『하루 6시간 앉아 있는 사람은 일찍 죽는다』는 미국의 남녀 10만 명을 14년간 추적한 데이터를 분석한 결과, 1일 6시간 이상 앉아 있는 사람은 3시간 이하로 앉아 있는 사람보다 빨리 죽을 가능성이 높은 것으로 나타났다는 과학적 검증으로 간과하기 쉬운 운동의 중요성에 대해 강조하고 있다. 이에 이 책에서는 하루에 15분 운동하는 것만으로도 뛰어난 효과가 있다는 사실을 과학적으로 밝히고, 누구든 쉽게 따라할 수 있는 운동법에 대해서 소개하고 있다.
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 쓰보타 가즈오
저자 : 쓰보타 가즈오
저자 쓰보타 가즈오는 1955년 도쿄 출생으로, 일본 노화방지 의학회 이사장이며 게이오대학교 의학부 안과 교수이다. 1980년에 게이오대학교 의학부를 졸업하고 일본과 미국에서 의사면허를 취득했다. 또 1985년 미국의 하버드대학교로 유학을 통해, 각막 클리니컬 프로그램을 수료했다. 그 후 노인들의 시력 개선을 위한 연구와 노화방지를 위한 연구에 본격적으로 착수했다.
주요 저서로 《당신 안의 장수유전자를 단련하라》, 《행복한 사람은 10년 더 산다》 등 다수가 있다.
역자 : 유규종
감역자 유규종은 성균관대학교 교육대학원 체육교육학과에서 교육학 석사, 단국대학교 대학원 체육학과에서 이학 박사 학위를 받았다.
30년 이상 여가레크리에이션 및 조직문화이벤트 전문가로서의 외길인생을 걸어 왔다. 조직의 화합과 발전을 위한 이벤트 프로그램 기획개발 및 운영과 개인과 조직의 상생을 위한 프로젝트 “FUN&通”을 주제로 한 특강 등을 통해 전국적으로 활동하고 있다.
또한 생활체육인의 한 사람으로서, 건강한 자기신체능력 보유자를 양산하기 위해 “국민의 건강은 곧 국가의 경쟁력이다”를 모토로 한 걷기 운동의 대국민 보급 활동 등을 하며 지금도 불철주야 뛰고 있다. 걷기, 자전거 타기 등 돈 안 드는 일상운동의 전문가이기도 하다.
현재 국민생활체육강남구걷기연합회 회장, 실버산업포럼 부회장을 역임하고 있으며, 서울사이버대학교 외래교수이다. 한국레크리에이션교육개발원 원장이자 이벤트머치모아 대표로서 활동하고 있다. 저서로는 《재활레크리에이션》, 《시니어비즈니스스쿨》 등이 있다.
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 ◇ 목차
추천사ː4
프롤로그ː8
?‘몸이 가벼운 사람’이 장수한다ː8
?앉아서만 생활하는 습관은 흡연만큼이나 해롭다ː8
?운동하지 않으면 빨리 죽을 수 있다ː11
?장시간 앉아서 생활하면 뇌세포가 파괴된다ː13
?NEAT = 운동을 제외한 일상생활의 활동량ː15
?앉아 있는 시간이 많으면 운동을 해도 살이 빠지지 않는다?ː16
?운동을 하면 안구건조증과 우울증도 개선된다ː20
?라식으로 안티에이징에 눈뜨다ː23
?중·고령의 환자들이 갑자기 젊어졌다!ː24
?의학으로 젊음을 되돌릴 수 있을까?ː26
?현대인의 생활양식은 인간의 유전자와 맞지 않는다ː28
?우리의 유전자가 ‘메타볼릭 증후군’을 유발한다ː29
?움직이지 않으면 인간의 몸은 정상적인 상태를 유지할 수 없다ː30
?현대에는 빛의 의미도 크게 변했다ː31
?웃음과 긍정적인 삶의 효능ː32
PART 1뇌와 운동의 친밀한 관계
01서서 생각하면 집중력이 높아지고 아이디어가 잘 떠오른다ː46
02인류의 선조는 달리면서 생각했다ː49
03달리기가 뇌에 자극을 가장 많이 준다ː52
04잠든 후 처음 30분 동안에 기억이 저장된다ː55
05운동을 하면 머리가 좋아진다 〈미국 네이퍼빌 학군의 사례〉ː57
060교시에 ‘새로운 체육 수업’을 받다ː59
07운동을 하면 뇌의 뉴런에 새로운 연결망이 만들어진다ː61
08청소년의 성장에 운동은 반드시 필요하다ː64
09레이티 박사의 운동 프로그램을 여러 학교에서 도입하다ː66
10BDNF가 학습을 돕고 기억력을 키운다ː68
11앉아서 생활하는 시간이 많으면 뇌 기능이 저하된다ː70
12운동만 잘하지, 공부는 못하는 아이ː72
13운동하는 아이는 머리가 좋아진다ː75
14운동을 싫어하는 아이가 늘고 있다?ː77
15체육이 뇌의 발달로 이어질 수 있을까?ː80
16왜 운동을 하면 머리가 좋아질까?ː83
17나이가 들어도 뇌는 단련시킬 수 있다ː85
18...(하략)
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