『마음챙김 다이어리』에는 독자들이 직접 마음챙김을 경험하고, 그 순간을 기록할 수 있도록 도와주는 다양한 실행 과제들이 실려 있다. 따로 시간을 내서 본격적인 명상을 하지 않아도 출근길이나 집, 회사에서 잠깐 동안 이 책에 담긴 실행 과제를 따라해 보면서 쉽게 마음챙김을 경험하도록 돕는다.
이 책을 읽는 독자에게
이 책의 사용 방법
마음챙김이란
의미 찾기
마음챙김의 기본 틀
나의 마음챙김 정도는?
현재에 존재하는 방법
명상
마음챙김에 충실한 하루를 보내는 10가지 방법
