2000원으로 간단하게 차리는 아침상. 무엇보다 10분 안에 국 하나에 반찬 세 가지를 뚝딱 차려내는 저자의 노하우를 십분 발휘한 스피드 쿠킹이 핵심이다. 바쁜 일과로 인해 아침상 챙겨 먹기가 하늘의 별 따기인 직장인, 학생에게 특히 좋을 책으로, 조리 시간 20분 단축하는 멀티태스킹 밥상 차리기, 1국 3찬 마마정식 10분 안에 차리기, 5분 완성 아침상 등 다양한 아침상 차리기 노하우를 소개하고 있다.
Part 1. 누구도 말해주지 않았던 스피드 쿠킹 노하우 손 맛이 살아있는 재료 분량 재기
마이드림이 아침상을 빠르게 차리는 비결
초보자를 위한 스피드 쿠킹 어드바이스
조리 시간 20분은 앞당기는 멀티태스킹 밥상 차리기
Part 2. 1국 3찬 마마정식 10분 안에 차리기 동글동글 입맛 도는 완두콩밥 세트
김치나라의 참치도령 참치김치찌개
한번에 두가지 콩나물두부볶음
쌉싸름한 참나물무침
생명을 위한 아침 식사 잡곡밥 세트
생선찌개의 귀족 생태찌개
건강미인이 될테야 애호박볶음
퓨전 스타일 두부치즈구이
내 몸에 건강을 주자! 보리밥 세트
자박자박 끓여 보아요 강된장찌개
최고의 영양 반찬 호두멸치볶음
술술 넘어가는 가지나물
부드럽게 아침을 여는 두부쑥갓나물 세트
만만한 찌개의 대명사 참치고추장찌개
상큼한 초록의 맛 두부쑥갓나물
중화풍 가지양파볶음
맑게 시작하는 아침 쇠고기맑은국 세트
풋고추보다 더 맛있는 고춧잎무침
마음이 맑아지는 소고기맑은국
오동통 어여쁜 야채계란말이
(이하 생략)
Part 3. 온갖 영양을 한 그릇에 담았다! 5분 완성 아침상 키가 쑥쑥 김치콩나물밥
자태가 아름답구나 양파공작김밥
마파두부 부럽지 않은 김치두부덮밥
패밀리 레스토랑 스타일 뒤죽박죽감자볶음
양파와 마늘 많이 먹기 양파마늘덮밥
엄마의 솜씨 자랑 감자야채밥고로케
상큼한 양상추파인애플볶음밥
마이드림이 개발했다! 감개발
스삭슥삭 비벼먹는 북어녹차보푸라기덮밥
예뻐서 군침 도는 꽃이핀덮밥
오코노미야끼의 재해석 오코노미볶음밥
새송이버섯을 비벼 먹자! 돌꽃비빔밥
김과 김치가 만났다 김씨덮밥
아침의 별미 녹두고구마죽
대두황건의 변신 콩나물새우죽
이런 죽 봤니? 부추된장죽
신선나라 아침식사 둥글레죽
어머님, 건강하세요! 대합야채죽
Part 4. 국 없어도 밥 한 공기 뚝딱 비운다! 김치 & 밑반찬 영원한 히트곡 배추김치
시원한 맛 굴깍두기
돌돌 말아 한입에 쏘옥~ 쪽파김치
하얗게 품격을 높인 김치 백김치
밥상의 품격을 높인다 오이물김치
누가 만들어도 맛있는 오이소박이
싱그런 여름을 가득 담아 열무김치
시골풍 얼갈이배추물김치
바다를 품은 굴무침
퀴퀴해서 더 좋은 조개젓무침
쫄깃쫄깃 오징어젓갈무침
이거 하나면 딱 오이지무침
도시락 반찬의 스테디셀러 쥐포조림
백세건강 예약 메뉴 마른새우마늘볶음
새콤 달콤 양파장아찌
쫀득쫀득 우엉고추장조림
두고두고 생색내기 쇠고기장조림
끈끈한 생명력 연근조림
Part 5. 밥이 지겨운 날 차리는 색다른 아침식사 말랑 달콤 단호박샌드위치
건강짱 몸짱 과일요구르트범벅
정열적인 토마토당근쥬스
힘이 불끈 솟는 양파마늘샌드위치
담아먹는 즐거움 고구마컵샐러드
상큼한 브로콜리사과주스
카레향이 솔솔 카자버거
피부가 좋아지는 과일샐러드
단숨에 쭈욱 사과오렌지요구르트주스
한국인을 위한 김치계란샌드위치
이런 피자 어때요? 감자피자
피로 회복에 짱! 복숭아바나나주스
과일은 다 모여 과일샌드위치
맛 곱배기 감자마요네즈구이
속이 든든해요 사과완두콩주스
이름도 고상해라 시나몬바나나샌드위치
집에서 만들었다 포테이토스킨
스무디 부럽지 않은 딸기요구르트주스
야채 다 모여 야채달걀샌드위치
달콤한 스타일 시나몬고구마
호박을 마셔보자 단호박주스
밥으로 만든 밥샌드위치
살살 녹는 단호박샐러드
새콤한 파인애플바나나주스
햄버거 부럽지 않은 꽁치버거
상큼한 사과요구르트샐러드
건강을 챙기는 녹차우유쥬스
특별부록 - 마이드림이 직접 찍은 요리 종합장아찌/비트양파피클/양념게장
햇마늘양념구이/건새우마늘종볶음/미역멸치볶음
식빵피자/감자버터구이/고구마버터구이
단호박약밥/서양식떡볶이/감자버거
양파구이와 달걀토스트/크로와상샌드위치/샌드치킨버거
새송이버섯감자스프/포도잼/고구마주먹구이
호두호박죽/바게트마늘빵/네모김밥
두부김치피자/호박쌈밥/토마토소스치즈밥
파스타샐러드/라이스그라탕/감자그라탕
