온종일 컴퓨터와 씨름하다보면 몸은 같은 자세로 굳어지게 됩니다. 한 번씩 몸을 풀어주지 않으면 나쁜 자세로 고정되어 버리죠. 잠깐 잠깐 짜투리 시간을 이용해 몸을 풀어주는 간단한 방법을 소개합니다. 특히 목이나, 허리, 등의 굳어진 근육을 푸는 데 아주 효과적입니다. 사무실에서 틈틈히 해보세요. 중요한 프레젠테이션을 앞두고 있다면 평소보다 몇 배 더 긴장하게 되죠. 심하게 긴장하면 몸은 굳어지고 피로가 더 누적됩니다. 가볍고 경쾌한 몸 만들기에 도전해 보세요. 활기를 되찾아 자신감 넘치는 표정을 되돌려 드리는 포즈입니다. 중요한 일을 앞둔 전날 밤 해보세요. 피로가 싹~ 가십니다.
- 요가의 기초 상식
[1] 면접을 위한 실전요가 1. 자신감 높이기 / 가슴 자세 2. 좋은 인상 만들기 / 뒤로 구부리기 자세 3. 긴장감 해소하기 / 나무 자세 4. 바른자세 만들기 / 날갯죽지 자세 5. 피부트러블 방지 / 역물구나무서기
[2] 새로운 직장 적응을 위한 요가 1. 상쾌한 기분 만들기 / 전사 자세 2. 유연성 키우기 / 기울이기 자세 3. 숙취 없애기 / 엎드린 악어 자세 4. 스트레스 해소하기 / 아기 자세 5. 바른 걸음걸이 만들기 / 무희 자세
[3] 틈날 때마다 하는 오피스 요가 1. 통화 중 요가 / 앉아서 비틀기 자세 2. 컴퓨터 이용 중 요가 / 의자를 이용한 스트레칭 3. 복사기 앞에서 하는 요가 / 웅크리기 자세 4. 책상 아래 발 요가 / 발 욕 5. 걷기 전 요가 / 번갯불 자세
[4] 프레젠테이션을 위한 실전요가 1. 피곤한 몸 풀기 / 벽에 기대 어깨서기 자세 2. 머리 맑게 하기 / 서서 앞으로 구부리기 3. 귀 밝게 하기 / 연꽃 자세 4. 집중력 높이기 / 두루미 자세 5. 목소리 크게 키우기 / 사자 자세
[5] 계약성사를 위한 요가 1. 상쾌한 아침을 위한 요가 / 태양예배 자세 2. 맑은 눈 만들기 / 현자 자세 3. 안정감 찾기 / 악어 자세 4. 활력증진하기 / 전굴 자세 5. 적극성 키우기 / 위를 향한 개 자세
[6] 자격증, 승진 시험을 위한 실전요가 1. 졸음 쫓기 / 반달 자세 2. 기억력 높이기 / 의자에 앉은 아치 자세 3. 두통 없애기 / 쟁기 자세 4. 뭉친 어깨 풀어주기 / 무릎 굽혀 상체 넘기기 5. 허리통증 풀어주기 / 비틀어 찌르기 자세
