불면증을 완벽하게 극복하고 한평생 편하게 자는 법『나도 잠꾸러기가 될 수 있어』.이 책에는 매일 밤 놀라운 숙면을 취할 수 있도록 만드는 14가지의 수면 황금률을 담고 있다. 심리 치료의 세계적인 권위자 폴 매케나 박사가 불면증을 퇴치하는 최상의 비법을 알려줌으로써 독자들을 깊고 편안한 잠의 세계로 안내한다.
제1장 규칙적이며 깊고 상쾌한 잠의 세계로 초대합니다. 제2장 잠의 첫 번째 열쇠는 타이밍 제3장 잠에 큰 차이를 만들 수 있는 작은 변화 제4장 잠자리 환경 제5장 마음을 운영하는 법 제6장 내적 음성의 힘 제7장 머리에 생각이 가득 찼을 때는 어떻게 할까? 제8장 그래도 잠이 안 오면 어떻게 할까? 제9장 자주 묻는 질문
