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| [국내헌책] 복근 운동 가이드 - 체계적 프로그램으로 복근 단련이 쉬워진다 [재고: 1 권] |
|   복근훈련의 완성! 복근단련을 위한 5주 훈련 프로그램!
『복근운동 가이드』는 세계 정상급 프로 보디빌더들과 전문가들의 조언에 기초하여 '가장 효과적으로 복근을 만드는 법'을 소개한다. 빠르게 복근을 완성하기 위한 5주 프로그램과 최고의 복근운동법을 제시하고, 선명한 복근을 드러내기 위해 필수적인 체지방 연소방법도 설명한다.
본문은 복근의 방해요소를 시작으로 복근만들기 5주 프로그램, 최고의 복근운동 56가지, 최악의 복근운동 4가지, 단단한 복근 만드는 7가지 방법, 날렵한 몸매를 위한 영양 가이드, 지방을 연소시키는 유산소운동 등을 차례대로 설명한다. 그리고 최고의 복근을 만들기 위한 31가지 팁을 제시한다.
또한 '일주일에 복근운동을 3번으로 제한해야 한다고 하는데 사실인지, 단단한 복근을 만들기 위해 운동 순서를 결정하는 방법이 따로 있는지' 등 복근에 관련해 많은 사람들이 궁금해하는 내용들도 Q&A 형식으로 풀이하였다. 아울러 프로 선수들이 대회에 참가하기 위해 실시하는 8일 단기 다이어트 프로그램과 전문가들의 노하우도 수록되어 있다.
▶ 이 책의 구매 포인트!
빠른 시일 안에 효과적으로 복근을 완성할 수 있는 방법, 뱃살을 제거하고 선명한 복근을 드러내기 위한 다이어트 비법, 단순히 울퉁불퉁한 것이 아니라 매끈한 초콜릿 모양 복근을 만들어주는 운동법이 담겨 있다. 초보자부터 고급자까지 수준별로 실행할 수 있으며, 목적에 따라 운동강도를 조절할 수 있도록 구성하였다. |
 Part 01. 멋진 복근을 위한 첫걸음
자신만의 동기를 찾아라
복근의 구조
복근도 유전되는 것일까?
방해요소들을 제거하자
Part 02. 복근 만들기 5주 프로그램
5주 안에 탄탄한 복근 만들기
첫째 주 운동 / 둘째 주 운동 / 셋째 주 운동 / 넷째 주 운동 / 다섯째 주 운동
5주 유산소운동 프로그램
5주 다이어트 프로그램
Part 03. 최고의 복근운동 56가지
운동을 시작하기 전에 알아야 할 필수상식
운동강도를 조절하는 방법
하복부 동작 / 상복부 동작 / 복사근 동작 / 전체 동작
최악의 복근운동 4가지
Part 04. 효과적인 파워루틴
최상의 파워루틴 만들기
단단한 복근을 만들기 위한 7가지 방법
Part 05. 날렵한 몸매를 위한 영양섭취
건강한 몸을 위한 영양 가이드
지그재그 다이어트
지방을 없애주는 보조제
최고가 되기 위한 1주
성공적인 다이어트를 위한 조언
Part 06. 지방을 연소시키는 유산소운동
체지방을 태우는 4단계 트레이닝
집에서 쉽게 할 수 있는 유산소운동
Part 07. 탄탄한 복근의 지름길
최고의 복근을 만들기 위한 31가지 팁
복근 Q&A |
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