|
[ÀϹݵµ¼] ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô°í ¿¹»Ú°Ô »©´Â ÀúÀν¶¸° ´ÙÀ̾îÆ® (±¹ÀÏ°Ç°ÀÇÇÐ ½Ã¸®Áî 48) [ÀýÆÇ] : Tei Insulin Diet [±ÇÁúµµ¼] |
| ¾Æ¸§´Ù¿î ¸ö¸Å¸¦ ¿Ï¼ºÇÏ´Â 'ÀúÀν¶¸° ´ÙÀ̾îÆ®'
Áö±Ý±îÁö "¾È µÅ! ¾È µÅ!" °í°³¸¦ Èçµé¸ç µÎ ´« Áú²ö °¨¾Ò´ø À¯Á¦Ç°µµ OK! °¥ºñµµ OK! ÆĽºÅ¸¿¡ ÄÉÀÌÅ©µµ ¸ðµÎ OKÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ½Ä»ç·®À» ÁÙ¿© ¹è°íÇÄÀ» óÀýÈ÷ °ßµ®¾ß Çß´ø ±âÁ¸ ´ÙÀ̾îÆ®¹ý°úÀÇ °¡Àå Å«Â÷ÀÌ´Ù. |
³ª°¡Å¸ ´ÙÄ«À¯Å°
'ÀϺ»Á¾ÇÕ°Ç°ÁõÁø¼¾ÅÍ' ¼ÒÀå. 'À£³×½ºÇÁ·ÐƼ¾î¼¾ÅÍ' ´ëÇ¥ÀÌ»ç¿Í µµÄì´ëÇпø ÀÇÇа迬±¸°ú °Ç°ÁõÁøÇבּ¸¿øÀ¸·Î ºñ¸¸°ú ´ë»ç¸¦ ¿¬±¸ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ '±¹Á¦°Ç°±³À°À¯´Ï¾ð ¼ÅÂÆò¾ç ºÏºÎÁö¿ª HSL°Ç°°úÇבּ¸¼Ò'¼ÒÀåÀ¸·Î °Ç°°ü·Ã ¿¬±¸ºÎ¹®À» Åë°ýÇϸé¼, ¼ö¸¹Àº ±â¾÷ÀÇ °Ç°°ü¸® ÄÁ¼³ÅÏÆ®¸¦ ¸Ã°í ÀÖ´Ù. °¿¬ È°µ¿°ú TV.ÀâÁö µîÀ» ÅëÇØ °Ç°¿¡¼ ´ÙÀ̾îÆ®±îÁö Æø³ÐÀº Áö½ÄÀ» ¾Ë±â ½±°Ô ÀüÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î À¯¸íÇÏ´Ù. ÀúÀν¶¸° ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ 1ÀÎÀÚ·Î ¾Ë·ÁÁ® ³î¶ö¸¸ÇÑ ¼º°ú¸¦ ¿Ã¸®°í ÀÖ´Ù.
Àú¼¿¡ <¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô°í ¿¹»Ú°Ô »©´Â ÀúÀν¶¸° ´ÙÀ̾îÆ®> <°æÀÌÀÇ ÀúÀν¶¸° ´ÙÀ̾îÆ® ¿ÏÀüÆÇ>¿Ü ´Ù¼ö°¡ ÀÖÀ¸¸ç, <ÀúÀν¶¸° ´ÙÀ̾îÆ® °áÁ¤ÆÇ>À» °¨¼öÇÏ¿´´Ù. |
[1] ²ÞÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®, ÀúÀν¶¸° ´ÙÀ̾îÆ®
1. ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀº Àν¶¸°
2. ÀúÀν¶¸° ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ±âº»±ÔÄ¢
3. GI¼öÄ¡°¡ ³·Àº ½ÄÇ° °í¸£±â
4. ±âÁ¸ÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ¹ý°ú ¾î¶»°Ô ´Ù¸¥°¡
[2] ´ç½ÅÀº ¿Ö »ìÀ» ¸ø »©´Â°¡
1. ´ÙÀ̾îÆ® ¼Ó¼³ÀÇ °ËÁõ
2. üÁö¹æ°ú ºñ¸¸
3. ºñ¸¸Àº ÀÌ·¸°Ô ¸¸µé¾îÁø´Ù
[3] ÀúÀν¶¸° ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÇõÇÏÀÚ
1. ¶óÀÌÇÁ ½ºÅ¸ÀϺ° ½Çõ¹æ¹ý
2. ±×·¡µµ ²À ¸Ô°í ½Í´Ù¸é
3. ÁÖ¿ä ½ÄÇ°ÀÌ Ä®·Î¸®¿Í GI¼öÄ¡
[4] ÀúÀν¶¸° ´ÙÀ̾îÆ®, ±Ã±ÝÁõÀ» ´Ü¹ø¿¡ ÇØ°áÇÑ´Ù
1. ¹«¾ùÀÌµç ¹°¾îº¸¼¼¿ä
2. ³ª´Â ÀÌ·¸°Ô »ìÀ» »°´Ù
3. °£´ÜÈ÷ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¿ä¸®
[5] ¾Æ¸§´Ù¿î ¸ö¸Å °¡²Ù±â
1. ´õ¿í È¿°úÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇØ
2. ½±°Ô µû¶óÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ® üÁ¶
3. Áö¹æÀ» ¿¬¼Ò½ÃÅ°´Â ½Åü¸¦ ¸¸µç´Ù
- Èıâ
- °Ç°ÁõÁø üũǥ
|
¿ä¿äÇö»óÀÌ ÀϾ´Â ÀÌÀ¯ (62 P)
¾Õ¿¡¼ ¿ì¸®´Â ½Ä»çÁ¦ÇÑÀ» ½ÉÇÏ°Ô ÇÏ¸é ±ÙÀ°ÀÌ ÁÙ¾îµå´Â Çö»ó¿¡ ´ëÇØ »ìÆ캸¾Ò´Ù. ±ÙÀ°Àº Áö¹æº¸´Ù ¹«°Å¿ì¹Ç·Î ±ÙÀ°ÀÌ ÁÙ¾îµé¸é üÁßµµ ´«¿¡ ¶ç°Ô ÁØ´Ù. µû¶ó¼ ¾Æ¹«·¡µµ ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ¼º°øÇÑ °Íó·³ ´À²¸Áö°Ô µÈ´Ù. ±×·¯³ª ±ÙÀ°ÀÌ ÁÙ¸é ¸ö ÀüüÀÇ ´ë»çµµ Áٱ⠶§¹®¿¡ ¸öÀÌ Â÷°í Ç÷¾×¼øȯµµ ³ªºüÁø´Ù. ÀÌ¿Í µ¿½Ã¿¡ ½Åü´Â ÀûÀº À½½Ä¿¡¼ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾çÀ» ÇÊ»çÀûÀ¸·Î Èí¼öÇϴµ¥ Àͼ÷ÇØÁ® °£´Ù.
±×·¡¼ üÁßÀÌ ÁÙ¾ú´Ù°í Çصµ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ±×¸¸µÎ°í ÀÌÀü°ú °°Àº ½Ä»ç·®À¸·Î µÇµ¹¸®´Â ¼ø°£ üÁßµµ ¿ø·¡´ë·Î µ¹¾Æ°¡´Â °ÍÀº ¹°·ÐÀÌ°í, ¿ÀÈ÷·Á ¿ø·¡ÀÇ Ã¼Áߺ¸´Ù ´Ã¾î³ª ¹ö¸®´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ù·Î ¿ä¿äÇö»óÀÌ´Ù.
¼Ò·®ÀÇ À½½Ä¹°·Î °£½ÅÈ÷ ¿î¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ ¸öÀÇ ÀÔÀå¿¡¼ º¸¸é ´ÙÀ̾îÆ® ÀüÀÇ ½Ä»ç·®Àº ÇÊ¿äÇÑ ¾çÀ» ÃÊ°úÇÏ´Â °ÍÀ̹ǷÎ, °á±¹ ü³»¿¡¼ ¼ÒºñµÇÁö ¸øÇÏ°í ³²´Â ¿¡³ÊÁö°¡ üÁö¹æÀÌ µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¶Ç ½Ä»çÁ¦ÇÑÀ¸·Î ±ÙÀ°ÀÌ ÁÙ¾ú±â ¶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ® Àüº¸´Ù ¼Òºñ½ÃÅ°´Â ¿¡³ÊÁöÀÇ ¾çµµ ÁÙ¾îµé°Ô µÈ´Ù. ÀÌ·¸°Ô Çؼ »ý°Ü³ À׿© ¿¡³ÊÁö´Â ¸ðµÎ üÁö¹æÀ¸·Î ¹Ù²î¾î ¹ö¸®´Â °ÍÀÌ´Ù.
|
| << »õ·Î¿î ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ½ÃÀ۵ȴ٠>>
´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀº ³²³à³ë¼Ò¸¦ °¡¸®Áö ¾Ê°í ¶ß°Ì±â¸¸ ÇÏ´Ù. ±×·¸Áö¸¸ ¿±â¿¡ ºñÇØ ½ÅÅëÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¹ýÀº ±×·¸°Ô ¸¹Áö ¾Ê´Ù. ¿À´Ã³¯ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ½ÃÇàÇÏ°í ÀÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ®´Â Ä®·Î¸® Áß½ÉÀÌ´Ù. °íÄ®·Î¸®´Â ÇÇÇÏ°í ÀúÄ®·Î¸® Áß½ÉÀ¸·Î À½½ÄÀ» ¸Ô´Â ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀε¥, ÀÏ»óÀûÀ¸·Î ¸Ô´Â À½½Ä °¡¿îµ¥ °íÄ®·Î¸® À½½ÄÀ» »©°í ³ª¸é »ç½Ç ¸ÔÀ» °ÍÀÌ º°·Î ¾øÀ» Á¤µµ·Î À½½Ä¿¡ ´ëÇØ Á¦ÇÑÀ» ¸¹ÀÌ °¡ÇÏ´Â °ÍÀÌ Ä®·Î¸® Áß½ÉÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¡®ÀúÀν¶¸° ´ÙÀ̾îÆ®¡¯´Â Ä®·Î¸® Áß½ÉÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®¿Í ÀüÇô ´Ù¸£´Ù. ÇѸ¶µð·Î ÇÏ¸é ¡®¸Ô°í ½ÍÀº ¸¸Å ¾ç²¯ ¸Ô°í ¿îµ¿µµ ¾È ÇÑ´Ù. ¿ä¿äÇö»óµµ °ÆÁ¤ ¾ø°í ¾ÆÁÖ Áñ°Ì°Ô »ìÀ» »©´Â ´ÙÀ̾îÆ®¡¯, ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ù·Î ÀúÀν¶¸° ´ÙÀ̾îÆ®´Ù.
ÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ºñ¹ÐÀº »ìÀ» Âî°Ô ÇÏ´Â ¿øÀÎÀÌ Ä®·Î¸®°¡ ¾Æ´Ï¶ó ¡®Àν¶¸°¡¯À̶ó´Â °Í¿¡ ÁÖ¾ÈÁ¡À» µÐ °ÍÀÌ´Ù. ´Ù½Ã ¸»ÇØ À½½Ä¹° °¡¿îµ¥ Àν¶¸° ºÐºñ¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ½ÄÇ°À» °ñ¶ó ¸ÔÀ¸¸é »ìÀ» »¬ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀÌ·ÐÀÌ´Ù. Àν¶¸° ºÐºñ¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ½ÄÇ°Àº GI¼öÄ¡°¡ ³·Àº À½½ÄÀε¥, GI¼öÄ¡¶õ ¡®±Û¸®¼¼¹Í À妽º¡¯ÀÇ ¾àÀÚ·Î, ź¼öȹ°ÀÌ ¸ö ¾È¿¡¼ ´çÀ¸·Î ¹Ù²î¾î ÇÇ ¼ÓÀ¸·Î µé¾î°¡´Â ¼Óµµ¸¦ ³ªÅ¸³»´Â °ÍÀε¥, ÀÌ ¼Óµµ°¡ ³·Àº °ÍÀϼö·Ï(GI¼öÄ¡°¡ ³·À»¼ö·Ï) Ç÷´çÄ¡ »ó½ÂÀÌ ³·°Ô ³ªÅ¸³ª Àν¶¸° ºÐºñ°¡ Àû¾î »ìÀÌ ÂîÁö ¾Ê´Â ¿ø¸®ÀÌ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ÀúÀν¶¸° ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÃÖ´ë ÀåÁ¡Àº Áö±Ý±îÁö ´ÙÀ̾îÆ® ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÇ ÃÖ´ë °æ°è ´ë»óÀ̾ú´ø ¿ìÀ¯ Á¦Ç°µµ ¸¶À½´ë·Î ¸Ô¾îµµ µÇ°í, ÆĽºÅ¸µµ OK! ±×¶óÅÁ¿¡ ÄÉÀÌÅ©¿¡ Èĸ£Ã÷µµ ¸ðµÎ ¸ðµÎ ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ´Ù. ÀÌ¹Ì ¹Ì±¹À» ºñ·ÔÇÑ ¼¾ç ¿©·¯ ³ª¶ó¿¡¼µµ °ËÁõ¹Þ¾Ò°í, ÇöÀç ´ëÇѺñ¸¸ÇÐȸÀÇ ÃÖ°í ÀïÁ¡À̱⵵ ÀÌ ÀúÀν¶¸° ´ÙÀ̾îÆ®¹ýÀº 2000³â ÀϺ» ¿µµ¸¦ °Å¸Çß°í, ¿ÃÇØ ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼µµ ÃÖ°íÀÇ ÈÁ¦¸ôÀ̸¦ ÇÏ°í ÀÖ´Â »õ·Î¿î ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
<< ÀúÀν¶¸° ´ÙÀ̾îÆ®¿Í ÇÔ²² Áñ°Å¿î ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏÀÚ >>
Àν¶¸° ºÐºñ¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ³·Àº GI¼öÄ¡ À½½Ä À§ÁÖÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Â ÀÌ Ã¥Àº, ÇѸ¶µð·Î ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¹Ù¶ó´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô À½½Ä¿¡ ´ëÇÑ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ½Ã¿øÇÏ°Ô ³¯·Á¹ö¸®´Â Ã¥ÀÌ´Ù. ¹«¾ù ¹«¾ùÀ» ¸ÔÁö ¸»¶ó°í ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ¿ì¸®°¡ ÀÏ»óÀûÀ¸·Î ¸Ô´Â À½½Ä¿¡ ´ëÇÑ GI¼öÄ¡ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÏ°í, ±× Áß¿¡¼ µ¶ÀÚ·Î ÇÏ¿©±Ý Áñ°Å¿î ¸¶À½À¸·Î À½½ÄÀ» °ñ¶ó¸Ô°Ô ÇÏ´Â ÀåÁ¡ÀÌ Àִ åÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ÀÌ Ã¥Àº À½½Ä¿¡ ´ëÇÑ ½ºÆ®·¹½º ¾øÀÌ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ ³¾ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Àǹ̿¡¼ ¾ÆÁÖ Æ¯º°ÇÏ°í ½Ç¿ëÀûÀΠåÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. |
|
|
| | ÇöÀç ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô°í ¿¹»Ú°Ô »©´Â ÀúÀν¶¸° ´ÙÀ̾îÆ® (±¹ÀÏ°Ç°ÀÇÇÐ ½Ã¸®Áî 48)¿¡ µî·ÏµÈ ¼ÆòÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù. | |
|
|
|