티벳요가 쿰니는 나이에 관계없이 자신의 삶을 보다 긍정적이고 효과적으로 재생시켜 주는 새로운 수련 방법이다. 상권에서는 이론과 마사지 이완법 그리고 기본적인 동작을 소개했으며 하권에서는 더욱 진보된 동작의 실기를 담고 있다. 티벳요가 쿰니는 우리의 모든 감각을 열게 하며 동양의 영적인 사상과 의학적인 지식을 기초로 하여 그 뜻을 풍요롭게 전달한다. 우리의 현대적인 생활은 내면의 활기차고 자연적인 건강을 가끔방해한다. 하지만 쿰니는 심리적, 생리적인 에너지를 정화시키도록 도와준다. 또한 몸과 마음과 감각을 새롭게 하며 가장 균형 있는 삶으로 발전시켜 준다. 그러므로 우리의 삶은 보다 밝고 생기있게 변화 되는 것이다.
타르탕 툴구는 티벳에서 교육을 받은 후에 십 수 년 동안 미국에서 그의 가르침을 펼쳐왔다. 그의 독특한 가르침인 쿰니 이완법은 많은 서구인들의 삶의 방식을 긍정적으로 바꾸어 놓았다.
이 책은 그러한 창조적인 삶을 일구어 내는 위대한 힘을 가지고 있다.
타르탕 툴구(Tarthang Tulku)
린포체(Ricpoche) 즉 환생자인 타르탕 툴구는 티벳에서 불교의 전통적인 교육을 받았다. 그는 독자적인 사색가의 안목을 가졌으며 혁신적인 스승으로서 국제적이 명망을 가지고 있다.
그는 1969년에 미국으로 건너가 살고 있으며 다양한 많은 서구인들에게 그의 가르침을 전파하고 있다. 1973년 캘리포니아 버클리에 닝마 연구솔르 설립했으며 현재 그의 섬세환 가르침을 펼쳐나가고 있다.
저서로 외 다수가 있다.
- 역자서문
- 글을 열면서
[1] 균형과 통합
1. 1단계
2. 2단계
3. 3단계
[2] 자극과 변화 에너지
1. 1단계
2. 2단계
3. 3단계
- 휴식 (끝 맺으면서)
- 운동과 마사지
자극과 변환 에너지 / 2단계 (147 P)
이 실기들은 두 손과 손목, 팔, 가슴 어깨, 등, 허벅지, 다리, 발가락을 포함한 신체의 많은 특이한 부분 속으로 에너지가 활동할 수 있게 한다.
우리가 동작을 행하면서 온 몸이 전체적으로 이완될 때까지 몸의 어느 특별한 곳에서 깨어난 감각들을 세분화하여 확산시키는 것이다. 당신은 척추 부근의 근육들을 늘려주는 이러한 동작들이 특히 기쁨의 느낌들을 만들어 내고 있다는 것을 알 수 있을 것이다.
동작이 하나의 뻗기(스트레칭)를 동반할 때 호흡은 부드럽고 고르게 행하면서 가벼운 느낌의 특성으로 서서히 발전시킨다. 그 뻗어지며 이완되는 느낌 속으로 편안히 들어가도록 한다. 몸을 너무 많이 뻗지 않도록 주의한다.
호흡은 부드럽게 하고 몸 전체의 섬세한 긴장들을 풀어주면서 하나의 자세를 유지한다는 것을 기억한다.
만약 호흡이 어렵다면 날숨을 세어서 시간을 측정한다. 몸이 가벼워지는 특성을 명상으로 이끌어 그 느낌들을 확산시킨다. 그리고 아주 천천히 억제된 긴장을 방출시킨다.
만약 몸과 마음 속에 조여져 있는 곳을 발견하면 머뭇거리지 말고 그곳을 부드럽게 이완시킨다. 동작 53과 동작 55는 음식을 섭취하므로써 그 긴장을 풀어주어도 상관없다.
쿰니를 계속해서 수행하면 에너지가 끊임없이 순환한다. 느낌으로 온 몸을 채울 때까지 에너지는 온 몸을 고루 흐르도록 자극하면서 긴장을 점차적으로 녹여준다.
