호흡건강을 위협하는 것들로부터 스스로를 지키는 방법!숨을 들이마시고 내쉬는 호흡은 우리를 살아있게 해주는 가장 기본적인 활동이다. 호흡이 편안하다면 단순히 수명뿐만이 아니라 건강수명, 나아가 행복수명까지 늘려갈 수 있다. 반대로 호흡이 불편하기 시작하면 다른 모든 활동들도 더 이상 정상적일 수 없다. EBS 《명의》에 출연해 호흡기 건강에 대해 이야기했던 최천웅 교수는 『호흡이 10년을 더 살게 한다』에서 그동안 호흡기내과 의사로서 가장 많이 받았던 질문과 대답들을 들려주고자 한다.
저자는 호흡기 건강의 핵심은 늘리는 것이 아니라 지키는 것이라고 강조하면서 호흡기와 관련된 질환이 생길 때마다 폐기능은 점차 떨어지기 때문에 작은 원인이라도 피하는 것이 중요하다고 이야기한다. 미세먼지, 유해가스, 화학제품, 호흡기 감염 등 우리 실생활 속에서 호흡기 건강을 위협하는 요소들이 상당히 심각해진 상황에서 호흡기 건강을 위해 해야 할 특별한 방법들과 함께 호흡기 질환의 상당 부분을 예방할 수 있는 방법들을 제안한다. 이를 통해 누구나 걱정 없이 편안한 숨을 쉴 수 있도록 도와준다.
프롤로그 - 호흡이 쾌적하면 건강수명 10년이 늘어난다!
(1)호흡이 편안해야 행복지수가 높아진다
※ 미세먼지가 치명적인 이유
※ 미세먼지는 전신건강을 위협한다
※ 오존도 미세먼지처럼 대처하라
※ 어떤 연기든 접촉을 줄여라
※ 먼지 낀 날에는 내 몸을 촉촉하게
※ 직장에서 호흡기 건강 지키기
※ 외출 전에 이것만은 알고 나가자
※ 도라지즙을 마시면 기관지에 좋은가요?
※ 우리 아이들 미세먼지 보호
※ 반려동물과 호흡기 건강
※ 등산은 호흡기 건강에 좋다?
※ 미세먼지에 대한 오해와 진실
(2) 일상에서 상쾌 지수를 높이는 방법
※ 아침마다 코가 막히는 불쾌감
※ 풀어도 풀어도
※ 코가 휘어있다면 위험하다
※ 목이 항상 칼칼하고 따끔거려요
※ 아침을 상쾌하게 만드는 수면 호흡
※ 숨을 잘 쉬어야 성적도 올라간다
※ 마음이 힘들면 호흡도 힘들다
※ 기관이 안 좋으면 노래를 못한다?
(3) 호흡이 10년을 더 살게 한다
※ 어느 날 나에게 호흡곤란이 온다면?
※ 알레르기는 평생 반복된다?
※ 숨이 조여 오는 고통
※ 기관지가 좁아지고 있다면 최대한 빨리 치료해야
※ 폐활량은 늘어나지 않는다
※ 폐가 순환하지 않으면 병이 된다
※ 결핵이 다시 증가하고 있다?
※ 독감주사를 맞아도 감기에 걸리는 이유
※ 기침약은 먹으면 안 좋다는데
※ 호흡기 감염의 공포에서 벗어나기
※ 면역력이 강하면 좋은 것일까?
※ 유명인들이 폐렴으로 많이 죽는 이유
※ 열이 없는데 폐렴이라고요?
※ 흡연을 20년 동안 하고 완전히 끊었다면 괜찮을까?
※ 5대 암 검진에는 폐암이 없다
※ 폐암 1기인데 수술을 해야 할까요?
(4) 상쾌한 우리 집을 만들기
※ 집 안 공기가 내 몸을 살린다
※ 가전제품의 잘못된 사용이 호흡기 건강을 망친다
※ 집에서는 고등어를 구워 먹으면 안 된다?
※ 새집증후군을 이겨내는 방법
※ 숨통이 트이는 환경이란?
※ 거주 지역이 중요한 이유
※ 우리 집 주변의 발생원을 제대로 알자
(5) 원인을 알면 답이 보인다
※ 미세먼지는 생각보다 훨씬 더 위험했습니다
※ COPD, 정말 단 한 번도 생각하지 않았습니다
※ 결핵으로 사망에 이른 남자친구가 남기고 간 것
※ 5번의 암수술, 포기하지 않으면 희망은 있습니다
※ 기관지를 건강하게 만드는 밥상
※ 집에서 간편하게 따라 하는 호흡 운동법
※ 정밀의학으로 새로운 치료의 길을 찾는다
※ 우리가 미처 몰랐던 대기 유독물질들
※ 안전한 대기환경을 만드는 길
※ 대기오염을 줄이기 위한 우리 사회의 과제
에필로그
호흡기 건강의 핵심은 늘리는 것이 아니라 지켜는 것!
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