유망한 보디빌더로 주목받으며 자신의 목표를 향해 가던 저자는 삼십 대 중반, 소중한 언니를 잃은 상실감과 마주한다. 이 일을 계기로 지금까지 이루어놓은 것들을 내려놓은 채 삶의 해답을 찾기 위해 과감히 제주로 내려온다. 그리고 이십 대 초반에 처음 시작했던 요가를 제주에서 다시 시작하게 된다.
이 책은 봄, 여름, 가을, 겨울의 사계절을 테마로 하여 쉽게 따라할 수 있는 동작부터 조금씩 수련 과정을 늘려가며 해낼 수 있는 동작까지, 제주의 아름다운 풍광을 배경으로 총 30여 가지의 요가 동작을 소개하고 있다. 요가 매트 한 장 놓을 수 있는 가까운 장소만 있다면 어디서든 할 수 있는 것이 요가이다. 요가를 통해 매일 달라지는 몸과 마음을 발견하게 될 것이다.
Prologue
Part 1 제주의 봄 : 깨어나기
BREATH_내 숨, 내 몸 봄맞이_ 제주의 봄꽃 동백꽃_ 봄이 오는 소리 설렘, 그리고_ 관심과 사랑 5월의 신부_ 제주에서 결혼한다는 건 요가 인사_ 나마스떼
*봄의 요가_ 숨 BREATH 들숨 날숨 복식호흡 흉식호흡
Part 2 제주의 여름 : 움직이기
WORK OUT_ 억지로 말고 노는 것처럼 바다 요가, 선셋 요가_ 제주에서 누리는 특권 쌍둥이 딸_ 하늘이 준 선물 용기_ 나 자신과 마주하기 내 심장 소리_ 뜨겁게 혹은 차갑게 지금 이 순간_ 다시 오지 않을 오늘 생각의 힘_ 그 놀라운 기적
*여름의 요가_ 힘 STANDING 산자세 변형 전사자세 비둘기자세 비둘기자세 변형 플랭크 코브라자세 핸드 스탠딩 변형 아라베스크 변형 한 발 서기 극락조자세
Part 2 제주의 가을 : 즐기기
GIVE and TAKE_ 나를 위한 선물 사려니숲길_ 손심엉 하영 걷게 마씸 여행자처럼_ 매일을 여행하는 마음으로 제주 오일장_ 전통, 있는 그대로의 자연스러움 공항 가는 길_ 나를 살게 해준 길 새별오름_ 제주가 주는 선물 가을 운동회_ 정겨운 마을 축제
